chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

予期不安を良き不安に

投稿日:

僕のパニック障害の克服した方法なんですが頭のなかにパニックを起こした時の記憶が鮮明にかき込まれるのでそれを消去するには予期不安を良き不安に変えることしかなかったです

過去記事でリハビリで予期不安を良き不安に変えようと努力していた記事がありましたのでリライトさせていただきました

2015/11/20の記事

からあげ君を食べました

僕の大学時代の深夜コンビニバイトはセブンイレブンだったので

からあげ棒でした笑

おはようスパンク

リハビリから帰ってきました

何時間でも歩けるようになり

明日

姉貴と甥っ子に会いに一人でイオンモールてきなとこに行くのですが

交通機関、人の多さで

いけたらパニック障害克服するとしたいと

もち

カウンセリングの人にも報告し鱒が笑

明日が最終試験になりそうです笑

カウンセリングの先生に

こっちから課題出してないのに勝手に進んで克服していってえらいなと

褒められたのですが

こっちは

早く元気になっておちゃめおかんを安心させたいだけなんで

あたりまえのことで

なんにも嬉しくないですが

一つ一つクリアするごとに喜んでくれるのは嬉しいです笑

女医さんならもっと回復ははやかったかと笑

邪なことを考えてしまい申し訳笑

昨日から雲の上を24時間歩いていふらつきもなくなり

頭も日に日にかるくなってきてい鱒

なんか

頭が痛いなと思っていたら

それは

風邪でした笑

パトラッシュ先輩にも確認してもらったのですが

病気全盛期のときは

右手と左手の色があからさまに違い

夏やから右手だけ日焼けしたんだろうと思っていたら

夏が過ぎても全く治らず

昨日みてみると

両手が同じ色に戻っていました

ちょっち

どっかで血流がわるくなっていたのだろうと

今は

手足がポカポカです(≧∇≦)

あとは車の運転なんですが

これは

まだはやいかもで

最後にしようと

自分では病気は治ったと思ってい鱒が

最後に医者と教習場にもう一度いって適合があるか

許可をもらってき鱒

無理なら

あの伝説のネタで

ポンコツおやじのワックスをかりて七三でとった写真の免許証を返却してき鱒笑

これからは

嫁はんに最悪運転してもらいます

ってか

まずは彼女から探し鯛と思い鱒笑

おちゃめおかんがちゃんと歩けるまで回復しました(≧∇≦)

介抱のしがいがありました

応急処置が今後の治り方とかなるはやさをわけるみたいです

おちゃめおかんの湿布をとりかえるときに早く治れと162回ぐらい言いながら張り替えました笑

今日もだれよりも笑って誰よりも楽しんでいき鱒(≧∇≦)

感想

第一次パニック障害と自律神経失調症とうつ病を克服して寝たきり時代からやっとこさの思い出脱出した当時の記事かと

歩けるようになって外に出れるようになってからは僕の勝ちでした(笑

パニック障害になった人は一番わかってくれると思い鱒が24時間のあのまたパニックなったらどうしようという予期不安!!

誰が名前を付けたのかわかりませんが文字通りだなと(笑

この予期不安を予期不安に変えることができないかとめちゃ考えていました

いろいろやりましたが克服した今だから言えるのは自分でじっさいにパニックに起こる場所と起こった場所に行ってトラウマを払拭するのが僕には一番はやくて効果的でした

徐々に行うことをおすすめします

今日はその場所の近くまで行って帰ってくるという感じで良いですのですこしずつミクロずつゆっくりと焦らずにやっていただけたらと(#^.^#)

最後にパニック障害を起こした場所に行って何も起こらない自分がいて『なんだこんなもんかと』あっけなく思った自分がいました(笑

頭では考えてビビッていたことですが実際に行動に移すと案外考えているよりシンプルでした

考えすぎると予期しないことも考えてしまうので予期不安なんのかなと今では思っています(笑

 

あっ

今現在でも追記をしていてからあげくんの話は無視してしまい(笑

パニック障害のことしか書かなくてやっぱり当時もこんな心境だったのかと

からあげくんのことより自分の心の風邪のほうが気になり鱒よね(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも予期不安を良き不安に変えて生き鱒

 

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-克服体験談

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プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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