パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

不安が襲ってきたら消えるために一時的にどう対処するのがベストか医者に今更ですが聞いてみた

投稿日:2017年4月26日 更新日:

昨日毎週火曜日の精神病院のカウンセリングから帰ってきました

またまた毎週恒例の【カウンセリングで医者から聞いてみた】コーナーの始まりです(笑

いつの間にか僕にとってのキラーコンテンツになってきました(笑

パッキャラマド病がMaxだった壱年前の精神病院での待合室でのそわそわして不安が襲ってこないか襲ってくるかで一人で戦っていたのを待ち時間に思い出してなんか笑ってしまいました(笑

よくあんだけ自問自答を病院で繰り返していたなと

寺門ジモンです(笑

またまたしょうもないことをいってこりゃまた失敬(笑

今考えると自分で不安を呼び込んでいたなと(笑

診察を受けて先生に話してすっきりして会計がまた長いのでそこからがまた不安との闘いなんですよね

これは僕と同じ病気になった人しかわかりませんと思い鱒が(笑

パッキャラマド病あるあるです(笑

今では待ち時間も周りを見渡すことができるぐらいに視野が広くなりましたしあのドキドキ感と不安もなくなり逆に病院にピクニックに行く感じで医者に報告をする感じで毎週の楽しみの一つといつの間にかなってしまったのでだいぶ成長できたかと思い鱒(#^.^#)

そろそろ本題にはいり鱒ね

またまた違う話にこのままいきそうですので(笑

今日の医者からの質問

いつも開口一番に睡眠時間のことを聞かれるのですが今日は聞かれませんでした

開口一番にジョギングは続けていますかと言われました

このまま無理しない程度でジョギングをしてください

僕にはジョギングがあっているとのことでした

僕の質問への医者の答え

最近あの2年鰤に電車に乗って3月に不安が襲ってきたいらい不安をその場でどう対処したらよいのかとか考えていなくて昔はネットで調べたり自分で編み出した技で薬以外の方法で30分から1時間乗り切っていたのですが

そういえば

今更ですが医者にちゃんとその場での対処の仕方を聞いたことがなかったなとふと思い質問してみました(笑

医者曰く

一番は時間が解決してくれるので30分から1時間は死ぬことは絶対にないので嵐が過ぎ去るのを待つしかないと

できるなら呼吸法や自律訓練法で余裕があれば同じまつ時間でもやってみるのがよいと

僕の経験上の話なのですがなる前からおこなっているのが一番ベストでした

パッキャラマド病になってからではそんな余裕もないしあまり僕には効果がなく時間が過ぎ去るのをただ待つだけで(笑

あっ

一つだけ効果があったのが『死ぬことはない』だけ頭の中で連呼していると何もしないよりは早く不安発作が消えた経験があります

まとめ

不安がおそってくる前から『呼吸法』『自律訓練法』で発作を抑える

『絶対に死ぬことはない』と思ってその時間をやり過ごす

晴れの日ばっかりでは作物は育たなく雨の日も必要なのでパッキャラマド病を今日は雨の日だと考えて雨宿りすれば成長できる日と思ったら楽になりました

 

あっ

写真はチーズトーストを作ってみた写真です

この記事とは関係ないですのでまたまた無視をしておいてください(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもパッキャラマド病も雨と同じで必要なことだと思って生き鱒

 

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chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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