chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

お風呂の温度はパニック障害と自律神経失調症とうつ病には何度ぐらいかよいか試してみた

投稿日:2017年5月3日 更新日:

 

心の風邪が全盛期のときに熱いシャワーとお風呂にはいるとふあふわ感でふらついてきてその瞬間にこのまま倒れるんじゃないかという不安が襲ってくるとそのまま発作を起こしてそのまま体や髪の毛を拭くのも無理で服をきて布団に直行をしてよこになって死にそうになるあの感じが過ぎ去るのをただただ我慢するだけだった思い出が蘇ってきました(笑

よく風邪をひかなかったなと今ではそれが一番気になってい鱒が(笑

お風呂の温度と自律神経の関係

 

 

パニック障害と自律神経失調症にはお風呂は効果があるのか

温度は何度ぐらいがよいのかを克服するまで自分の体でかなりトライアンドエラーをして自分のベストな状況を見つけ出した話をし鯛と笑

こんな話はいらないですよね笑

パニック障害、自律神経失調症、うつ病が全盛期のときにお風呂で湯船に浸かっているだけでふらつきふらつく笑

立ち上がってお風呂から出ようとすると頭がふわふわして

あっ

雲の上を歩いているみたいな感じです

その場に座っていたら心臓がばくばくし出して不安が襲ってきてそのまま髪も体も拭かず服をきて布団に直行した記憶がなつかしいです

それからシャワーで頭を洗っているだけでもパニックがくるようになり

それがトラウマになり

もう僕はお風呂にも入ることができないんだなつて余計に自信喪失の自暴自棄でした

お風呂にはいることが怖くなりどうしたもんかなと

このまま逃げるのもよいですが当たり前の生活でできていたことができなく自分に腹が立ってきて何がダメなのかと考えてい鱈

so maybe

シャワーの温度かなと

シャワーも湯船の温度も45度設定でした

これを39度にしてみました

ぬるま湯みたいな感じですがこれが功を奏しました^ – ^

ぬるま湯に変えると全然ふわふわしないし心臓もばくばくしないし不安も襲ってこなくなり湯船にも入れるようになり自信が回復しました

一度自信を回復し鱈こっちのもんでした笑

経験した人しかわからないと思い鱒が外出先でのパニックも怖いですがなんと言っても風呂場でのパニックが起こったときの怖さと恐怖と不安が人生で一番でした

もうあの不安は味わいたくないです

自分の体温プラス3度ぐらいの温度

40度をこえてしまうと自律神経の交感神経が副交換神経より優位に立つことを後から知ってこれが原因だったんだなと

逆にぬるま湯なら副交換神経が優位に立ちリラックスモードになると湯冷めがするのが嫌で熱いお風呂やシャワーが好きだったのでこの温度が日々の何気なく入ってお風呂でも交感神経を刺激し続けていてパニック障害に導かれたのかなと

パニック障害克服後は熱いお風呂にも入れるようになりましたがやはりぬるま湯の方が僕にはあって鱒^ – ^

まとめ

僕のパニック障害にはお風呂の温度は39度が一番ベストだと

あつすぎると交感神経が優位に立ちパニックになると

お風呂に入ることはリラックスできるのでパニック障害、自律神経失調症、うつ病全盛期の僕には効果がありました

あっ

写真はおちゃめおかんに天ぷらうどんを作った写真です

この記事には関係がないのでいつも通りにスルーしておいてください(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもオーブンの温度よりお風呂の温度には一番敏感に神経を使っていき鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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