お風呂の温度はパニック障害には何度ぐらいかよいか試してみた

公開日: : 最終更新日:2017/03/11 パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

天ぷらうどんを

ちょっち

おちゃめおかんに作ってみました

おはようスパンクU^ェ^U

おちゃめおかんが冬にお風呂に入ってあがったときにしんどそうな顔をしているのと元気そうな時があるので

何が違うのかと考えた鱈

気温でした

やはり

寒い日は温度差が体に負担がかかりしんどいのかと

暖かい日は調子が良く寒い日と全然体調も表情も違い鱒

あと

お風呂の温度も浸かる時間も間違うとかなりの体への負担が違ってくると勉強になり一番慎重になってい鱒

あっ

お風呂の話になったので

今日はね

パニック障害と自律神経失調症にはお風呂は効果があるのか

温度は何度ぐらいがよいのかを克服するまで自分の体でかなりトライアンドエラーをして自分のベストな状況を見つけ出した話をし鯛と笑

こんな話はいらないですよね笑

パニック障害、自律神経失調症、うつ病が全盛期のときにお風呂で湯船に浸かっているだけでふらつきふらつく笑

立ち上がってお風呂から出ようとすると頭がふわふわして

あっ

雲の上を歩いているみたいな感じです

その場に座っていたら心臓がばくばくし出して不安が襲ってきてそのまま髪も体も拭かず服をきて布団に直行した記憶がなつかしいです

それから

シャワーで頭を洗っているだけでもパニックがくるようになり

それが

トラウマになり

もう僕はお風呂にも入ることができないんだなつて余計に自信喪失の自暴自棄でした

お風呂にはいることが怖くなり

どうしたもんかなと

このまま逃げるのもよいですが

当たり前の生活でできていたことができなく自分に腹が立ってきて

何がダメなのかと考えてい鱈

so maybe

シャワーの温度かなと

シャワーも湯船の温度も45度設定でした

これを39度にしてみました

ぬるま湯みたいな感じですが

これが

功を奏しました^ – ^

ぬるま湯に変えると全然ふわふわしないし心臓もばくばくしないし不安も襲ってこなくなり湯船にも入れるようになり自信が回復しました

一度自信を回復し鱈こっちのもんでした笑

経験した人しかわからないと思い鱒が外出先でのパニックも怖いですがなんと言っても風呂場でのパニックが起こったときの怖さと恐怖と不安が人生で一番でした

もうあの不安は味わいたくないです

自分の体温プラス3度ぐらいの温度

40度をこえてしまうと自律神経の交感神経が副交換神経より優位に立つことを後から知ってこれが原因だったんだなと

逆にぬるま湯なら副交換神経が優位に立ちリラックスモードになると

湯冷めがするのが嫌で熱いお風呂やシャワーが好きだったので

この温度が日々の何気なく入ってお風呂でも交感神経を刺激し続けていてパニック障害に導かれたのかなと

パニック障害克服後は熱いお風呂にも入れるようになりましたが

やはり

ぬるま湯の方が僕にはあって鱒^ – ^

結論をまとめると

僕のパニック障害にはお風呂の温度は39度が一番ベストだと

あつすぎると交感神経が優位に立ちパニックになると

お風呂に入ることはリラックスできるのでパニック障害、自律神経失調症、うつ病全盛期の僕には効果がありました

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもオーブンの温度よりお風呂の温度には一番敏感に神経を使っていき鱒

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