chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

燃え尽き症候群でやる気がでないときに腕立て伏せに救われました

投稿日:

親の温泉旅行も結果的に大成功をしてしまい笑っ

それまでは気が張っていたのですがいざ終わってしまうとだらけてしまっています

気がはっているときはめちゃ活発に動けたのですがあの活発な感じはどこに行ってしまったのだというぐらいだらけて鱒笑っ

人間は目標を失ってしまうとなんかダメですね笑っ

早く次の目標を具現化していきたいのですがそのやる気さえなくなり笑っ

特に燃え尽きてしまったのか自分の役割を全うしてしまったのか一気にやる気が起きなくなり脱力感が襲ってきました

3日間全力で遊びまくったのもあるんですがね笑っ

昔から燃え尽き症候群ぐせはあるのですが

昔は何もすることがなく朝から氷結を飲みながら空を眺めていたこともあり笑っ

今考えるとずっと高いモチベーションを持ち続けるとパッキャラマド病が再発するから力を抜くためにこの機能が備わっているのかともよい風に考えてしまい笑っ

but

布団の中に今日一日中いてこのままではダメだと思うのですが何をやるにもまったく行動に移すことができず

またあの電車での30分間のパッキャラマド病のこともなんか蘇ってくるわでどうしたらよいものかと考えれば考えるほどドツボにはまります

なんかふと体の体温が冷たいのがわかって少し食べ物を口にいれてから腕立て伏せぐらいはやってみようと思い半ば無理から腕立て伏せを嫌々30回ぐらいやってみると体があったまってきて頭に血が回っていく感じがして気がつけば3セットぐらい腕立て伏せをやっていました笑っ

やる気がでないときの腕立て伏せってめちゃ効くなと思いました

そのあとのシャワーもすっきりとしていつものやる気がだんだんと戻ってきました

マイナスのことも考えずにいけるし

もっと朝から筋トレをしてシャワーを浴びてすっきりとしていたらよかったなと笑っ

布団の中で夜までうだうだしていた時間がもったいないなと考えてしまっています

やる気を出す方法

何か物を食べる

軽い運動や筋トレで体を動かす

シャワーを浴びてスッキリする

 

一番はなんでもよいから体を動かすことから始めるのがオススメだと思いました

やる気がでないと考えていて何もせずにいるのではなくやる気がでないなと思った時点でやるのが一番ながながと後を引かないでいけると思いました

 

あっ

写真は朝ごはんにおかゆさんを食べたときの写真です

なんか雑魚とか沢庵をのせていますが笑っ

久し鰤のお粥さんが美味しかったです

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもやる気スイッチを探していき鱒

 

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プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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