パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

心肺トレーニング3日目で目の前が真っ白の立ちくらみがまったくなくなって逆にびつ栗した

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パッキャラマド病の人でわかる人がいると思い鱒が僕の場合はなってから立ちくらみがひどくて目の前が立ち上がるたびに真っ白になっていてこれも不安と発作がおこる原因でした

今まではしゃがむことはなかったのですがパッキャラマド病が全盛期のときは目の前が真っ白になり記憶が飛びかけてふらつくので初めてその場に立ちくらみでしゃがんだ思い出がまた蘇ってきました(笑

それまでは軽い立ちくらみですぐにおさまるし目の前が真っ白になることなんてなかったです

今思うと初めて立ちくらみが立ち上がるたびになるようになったのが高校を卒業した夏からでやっぱり高校の部活でサッカーをしなくなったのが原因しか考えれず

それもふまえた上での心肺トレーニングを今月からはみっちりやっていこうと決心もできました

それまでの体幹トレと筋トレはぜんぜん無駄ではなくむしろ走ったりバービージャンプをするときに体を補助してくれるのでどんだけ激しい運動をしても柔軟でいまのところ怪我はしておりません

心肺トレーニングの方法

僕がおこなっている心肺トレーニングですが参考になるかわかりませんが記述しておきます(笑

桜をみて笑いながら走れるぐらいのスピードのジョギングを1時間

踏み台昇降を心臓がバクバクいうまでを3セット

これが一番きついのですがバービージャンプ30回を3セット

全身を使うので太ももがパンパンになって心臓が破裂しそうに始めはなりますので10回とか5回からはじめてください

絶対にいきなりすると怪我をします!!

終わった後は座ったり寝たりするのではなく少し落ち着くまで軽く歩いてください

部活時代にいやいややっていたのですが今思うと進んで自分からやっているので部活時代からちゃんとやっていたらよかったなと(笑

3日目の効果

寝て起きたときの心臓がバクバク動悸がなくなった

途中で息苦しくて心臓がどきどきで冷や汗をかいて起きなくなった

ポンコツ親父が月に帰る悪夢を見なくなった

一番僕にとって効果があったのがいきなり立ち上がっても立ちくらみで目の前が真っ白にならなくなりふらつかなくなった

まとめ

ウォーキングでは何キロも何十キロも歩けるようになったのですがなんかものたりないなと思っていたときの電車での発作の再発のおかげで心肺をもう少し強化しようと思ったのですが僕には効果がありました

if

ウォーキングで物足りない人は少しずつ心肺トレーニングをしていってもよいかと思いました

普通の生活に余裕ができてきます

毎日飽和水蒸気量Maxのところで戦っていたらそりゃ発作も再発するかと(笑

 

あっ

写真はお肉を食べたときの写真です

ミネラルファスティング休憩中の久し鰤のお肉にほっぺが落ちそうになったのを思い出しました

おちゃめおかんは硬くて食べれないと言っていましたが(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも自分の飽和水蒸気量のキャパを増やして生き鱒(#^.^#)

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chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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