パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

【カウンセリング】医者に1日何時間睡眠をとるのがよいのか聞いてみた

投稿日:2017年2月14日 更新日:

前置き

ミネラルファスティングを始める前に食べたカップケーキの写真です

朝から週1のカウンセリングを受けに病院に行ってきました

今日はめちゃめちゃ人がいました

同じ時間と同じ時間に行っているのですが多い日と少ない日の違いがわからず笑っ

感想

パニック障害と自律神経失調症とうつ病が全盛期のときは病院に行くのにも不安が襲ってきて待合室でも不安が襲ってきてパニックになりそうになるのですが

なぜか

先生に話をする順番がくると不安がどっかにいき話したかった症状が話すことができないという笑っ

今思えば克服までに2年かかりましたが自分で体験して自分で試して編み出した『消去克服法』が僕にはあり鱒のでこれがその当時あれば3ヶ月で自分で克服できていた自信はあり鱒笑っ

今では全くカウンセリングを受けに行くのが逆に楽しく

2016年の11月に断薬成功をしてから遊びに行く感覚でいけているのがよいのかと

それまでは苦痛でしかなかったのですが

周りの明るさがかわりました

先生とは世間話しをして帰ってくるだけですが

まず聞かれるのは睡眠と体重と一日何食食べているかです

睡眠時間は心の病がマックスのときは2時間ぐらいで起きても普通は眠たいからまた寝ようと2度寝があたり前だったのがまさかの2時間で眠くもなくあくびもでなかったなと

今は6時間寝ても3度寝はするはあくびはするはで

ふと1日の睡眠は何時間ぐらいよいのかと医者に尋ねると『6時間から7時間ぐらい』がベストだと答えが返ってきました

短すぎても寝すぎてもダメだと

あと

今は体重が安定しているのでミネラルファスティングはやめろまでは言われませんが1日2食は食べてほしいと毎回言われます

ゲッソリ痩せたらドクターストップがかかりますがむしろプロテインとトレーニングでがっしりと体がしてきているのにびっくりしていましたが笑っ

最近気づいたのが先生が喋るのがめちゃおっとりしていてゆっくりしているんですよね

どっちか言うと僕は思ったことをマシンガンのように言ってしまうので最近ゆっくりと考えながら喋るようにしているのですが

これがすごい気持ちがよいと言うか心に余裕ができます(*´ω`*)

まとめ

1日の平均睡眠時間は6時間から7時間

食事は1日2食がよい

何を食べてもよいがカフェインだけは摂取しないようにと

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも僕と同じ病気のが人に回復の兆しに1ミクロンでもなっていただけたらと思い書き続けカウンセリングにも毎週通い続け生き鱒

f:id:chibiike:20170213150214j:plain

メンタルサプリ専門店のセロトニン対策サプリ

-パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

執筆者:

関連記事

寝ているときに鼻が詰まったときの解消対処方法です

前置き 茶碗蒸しを以前食べた写真が出てきましたのでアップり鱒 おはようスパンク(*’ω’*) パニック障害と自律神経失調症とうつ病が全盛期のときによく寝ているときに鼻が詰まって …

病気の予防と改善になる適度な運動とはどのくらいのことを言うのか医者に聞いてみた

精神病やパッキャラマド病のサイトをみると適度な運動が回復にはよいとよく書かれていて適度な運動ってどれくらいの運動のことを示すのかわからなかったので毎週恒例の精神病院へカウンセリングを昨日受けてきたとき …

ジェイゾロフトはパニック障害、自律神経失調症、うつ病に効果と服用結果

前置き ジェイゾロフトを ちょっち 無事に卒業できた時の僕の2016年の体験談です 今現在は断薬に成功して克服済です 2016年の11月で8月から飲んでいた薬物の断薬に成功しました(*^^*) 服用期 …

no image

音楽療法でおすすめ曲を聞いてパニック障害と自律神経失調症とうつ病から意識をそらしてリフレッシュできている

クラッシックなどの静かな音楽を寝るときなどに聞くと落ち着かせてくれてリラックスできるのはしっていたのですが自分が好きなテンションが上がる曲でもやる気がでてリフレッシュできストレスの発散になっていること …

医者に毎日1時間の軽いジョギングは心臓の心拍数を下げてくれるのでよいと誉められた

朝9時からの心理室でのカウンセリングから無事に帰ってきました 桜が雨と風邪で散ってしまうし風が強くて春が来たなと思ったらいきなり寒くなりました パッキャラマド病になると雨の日はなんかテンションがさがっ …

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

フォローして最新情報を受け取る





follow us in feedly