パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

【カウンセリング】医者に1日何時間睡眠をとるのがよいのか聞いてみた

投稿日:2017年2月14日 更新日:

前置き

ミネラルファスティングを始める前に食べたカップケーキの写真です

朝から週1のカウンセリングを受けに病院に行ってきました

今日はめちゃめちゃ人がいました

同じ時間と同じ時間に行っているのですが多い日と少ない日の違いがわからず笑っ

感想

パニック障害と自律神経失調症とうつ病が全盛期のときは病院に行くのにも不安が襲ってきて待合室でも不安が襲ってきてパニックになりそうになるのですが

なぜか

先生に話をする順番がくると不安がどっかにいき話したかった症状が話すことができないという笑っ

今思えば克服までに2年かかりましたが自分で体験して自分で試して編み出した『消去克服法』が僕にはあり鱒のでこれがその当時あれば3ヶ月で自分で克服できていた自信はあり鱒笑っ

今では全くカウンセリングを受けに行くのが逆に楽しく

2016年の11月に断薬成功をしてから遊びに行く感覚でいけているのがよいのかと

それまでは苦痛でしかなかったのですが

周りの明るさがかわりました

先生とは世間話しをして帰ってくるだけですが

まず聞かれるのは睡眠と体重と一日何食食べているかです

睡眠時間は心の病がマックスのときは2時間ぐらいで起きても普通は眠たいからまた寝ようと2度寝があたり前だったのがまさかの2時間で眠くもなくあくびもでなかったなと

今は6時間寝ても3度寝はするはあくびはするはで

ふと1日の睡眠は何時間ぐらいよいのかと医者に尋ねると『6時間から7時間ぐらい』がベストだと答えが返ってきました

短すぎても寝すぎてもダメだと

あと

今は体重が安定しているのでミネラルファスティングはやめろまでは言われませんが1日2食は食べてほしいと毎回言われます

ゲッソリ痩せたらドクターストップがかかりますがむしろプロテインとトレーニングでがっしりと体がしてきているのにびっくりしていましたが笑っ

最近気づいたのが先生が喋るのがめちゃおっとりしていてゆっくりしているんですよね

どっちか言うと僕は思ったことをマシンガンのように言ってしまうので最近ゆっくりと考えながら喋るようにしているのですが

これがすごい気持ちがよいと言うか心に余裕ができます(*´ω`*)

まとめ

1日の平均睡眠時間は6時間から7時間

食事は1日2食がよい

何を食べてもよいがカフェインだけは摂取しないようにと

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも僕と同じ病気のが人に回復の兆しに1ミクロンでもなっていただけたらと思い書き続けカウンセリングにも毎週通い続け生き鱒

f:id:chibiike:20170213150214j:plain

-パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

執筆者:

関連記事

パニック障害で血圧はどのぐらい上がるのか測ってみた結果

牛丼が ちょっちベリグ だもんでアップり鱒 おはようスパンクU^ェ^U 朝からめちゃ寒いですブルブル震えてい鱒 にっちもさっちもどうにもブルドックです笑 またまた しょうもないことをいって申し笑 ちょ …

カレーはパニック障害と自律神経失調症と鬱病に効果があるのかないのか実験してみた

前置き 寝ぼけていてがじゃいもを切るのを忘れて ちょっち 気がついたら丸ごと1個カレーからでてきました笑 僕はヨーグルトとインスタントコーヒーの粒を入れ鱒まろやかになってコクがでるようなそんな感じがし …

2年鰤に本格的に1時間電車に乗ってみたがちょっち胸が圧迫され

都会まで出てきました あのパニック発作を初めて起こした都会も電車で通り越し 電車の窓から景色を眺めているとパッキャラマド病になる前の良い思い出が一駅一駅蘇ってきました笑 平日の朝でも電車の中の人が多い …

パニック障害と自律神経失調症とうつ病で外出できなくなった時にできること

だいぶ暖かくなってきましたね(#^.^#) パニック障害と自律神経失調症と鬱病が全盛期の時は冬が一番症状が重かったです この病気になる前までは夏と冬とどっちが好きと聞かれると必ず冬が好きと答えていたの …

‪オペラハウス病になって思わない副作用を手に入れた体験記です

ハッシュドポテトが ちょっち おいしかったのでアップり鱒 おはようスパンクU^ェ^U ちょっこり 甥っ子とまさかの取り合いになったぐらい好きなハッシュドポテトです笑 姉貴にも聞いたらハッシュドポテトが …