chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

レジ待ちでパニック障害と自律神経失調症とうつ病の緊張と不安発作が襲ってこなくなったのとイオンの照明の明るさを克服した方法

投稿日:

おはようスパンク∪・ω・∪

ちょっち

今の季節4時ぐらいからもう外は明るいのですが起きて暗いと今日は雨か曇りだなとわかるようになってきました(笑

今日も朝から曇りですが僕のこころは曇ってはいません(笑

雨の日にウォーキングをしながらふとスーパーに立ち寄ったときの話をしていきます

スーパーのレジ待ちでも不安発作が襲ってこなくなった

パッキャラマド病になってからレジ待ちの時間帯もめちゃびびっていたなと(笑

それからできる限りレジで並ぶのは避けるようになっていたので久し鰤に自分からいってみるとどうなるのか試してみようと思ってウォーキングの帰りにフラっとスーパーによって一番長い列に並んでみました(笑

レジ待ちをしている写真を撮ろうと思いましたが流石にベテラン主婦が並んでいる目が気になったのでスーパーの床の写真にしておきました(笑

並んでみた結果なんですが普通にいけました(笑

並んでいて自分の順番が早くこないかなというイライラ感もまったくなく

あっもう僕の番が来たのかと思えるようになり不安も発作も一切なかったです

昔のあのレジに並んでいるときの恐怖感はなんだったんだろうと今では不思議に思いました

あの頃は下ばっかりみていてレジを打っている店員さんの顔もみる余裕もなく今では見れるようになったのも自信がついているからかなと思ってい鱒

ジョギングでの心肺トレーニングでの心臓が平常時でも飛び出すぐらいにバクバク言わなくなったのが僕には効果があったと思い鱒

レジに並んでいるときに心臓バクバクからの手足のしびれからのあの死にそうな不安がおそってきていたので心臓がバクバクしなければなんとかなるんじゃないかと思ってジョギングを始めた記憶が蘇ってきました

過去記事

スーパーつながりということでゴールデンウィーク中にイオンの明るすぎる店内で以前発作を起こしてそれを克服しようとチャレンジしていた話を記述しておき鱒

ゴールデンウィーク中にイオンなどの商業施設の人が多いところにワザと行ってパッキャラマド病の『寛解』からの完全克服対策です(笑

相変わらずめちゃ人がおおくて人をよけるので疲れました(笑

照明が眩しくて不安になった原因

心の風邪をひくまえはイオンに行ってもぜんぜん店内の照明が眩しいと思ったこともなくよく店内が明るくて商品が綺麗に見えやすとさえ思っていたのですが(笑

心の風邪が全盛期のときは少しでの光でも眩しく感じイオンに行ったときに照明が四方八方から目に突き刺さってきて不安が襲ってきて手がしびれてきてなんか不安という名の蒸し焼きにされている感じでした(笑

今思うと交感神経が活発なところにさらに虹彩の調節がうまくいかずに開いているところに光が目に入ってきてそれでいつも以上に眩しく感じ自分の飽和水蒸気量がMaxになり発作が起こっていたんだなと

眼科にいくと眼圧が少し高く緑内障の疑いとドライアイと診断され精密検査の精密検査をして最後には異常なしでした(笑

またこの眼科での検査で『消去法克服』が完成するネタになったのでよかったですが(笑

目の病気じゃないということはもう『精神』しかないなとこれでふっきれて自分の病気に向きあえて集中てきに対策を立てていくことができたのでまずは全身検査をして消去法で原因を消していくのも心の病気の解決の遠道でありますがそれが一番の近道で確実だなと思いました

パッキャラマド病が全盛期よりよくなってから眼科に定期健診にいくとなんかリトマス紙みたいなのをつけて涙の量をはかられてドライアイも改善されたと言われました

眼圧も下がり目もまえよりよく見えるようになっていると

やっぱり目のまぶしい症状もすべてはストレスと神経からきているんだなと今では僕の自分の体で実感してわかりました

神経過敏で『虹彩』の調節がうまくいかずひらきっぱだったかと(笑

あと瞼の痙攣も24時間ずっとあったのですがそれも今ではまったくないです

本当に自律神経失調症ってのは体のいろんなところに自分では意識していないのに勝手に出てくるので厄介な病気だなと

精神的に弱いだけで病気なのか未だにわかりませんが(笑

結果

久し鰤にイオンに行ってみましたが照明はぜんぜん眩しいと感じませんでした!!

それのおかげで不安はまったく襲ってこずでかなり成長したなと

あとは人の多さなんですがこれもいけました

人をよけるので一苦労でしたが少し息が苦しい感じだけはしました(笑

昔見たいに早く外の空気を吸いたいからと思って水中から早く地上にあがって空気を吸いたくなる感じはないです(w

僕の対策方法

他に病気がありそれが原因なのに間違った治療をしているほうがめちゃ遠回りになると思いましたのでまずは『消去克服法』で全身検査をして精神的病気以外ではないことを確認しました

一度克服すると自信がつくので無理からトラウマがあった場所に行ってわざと不安がこないか試しています

あとはこのブログに毎回書いていますが『心肺トレ』『筋トレ』を継続しています

不安が襲ってきた場所にいってまだ不安が襲ってくるようであれば心肺トレと筋トレの量を徐々に増やしてまた1か月後ぐらいにチャレンジを繰り返して行ってい鱒

まとめ

目と自律神経はめちゃ関係がある

僕の照明が眩しかったのは目が悪かったのではなく神経の交感神経がMaxだったのが原因だった

副交感神経が優位ならイオンの店内の照明も眩しくなくなった

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも自分の人生はイオンの店内の照明みたいに輝かしく生き鱒

 

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プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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