パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

外食でのパニック障害の克服とランニング後の栄養補給にチーズを摂取をして筋肉をつける

投稿日:

おはようスパンク(^^♪

ってか夜にブログを更新してい鱒(笑

朝か5時30分からいつもジョギングを開始するのですがなぜか今日は5時から走ってしまいました(笑

かってに4時30分に目が覚めるようになり気が付けばストレッチを入念にして走りに出かけてい鱒

昔はなぜしんどい思いをして走らないといけないのかと思っていて走るのは大嫌いだったのですが今では得なことしかないなと思って逆に走らないと気持ちが悪いです(笑

5年以上前に購入したアシックスのトレシュー

昔はアスファルトの上を走っていてたのですが足に負担がかかりすぎるのでグランドに変えてから怪我をすることがなくなりました

次の日の疲労もぜんぜんアスファルトの上を走るより残りません

一番は車の排気ガスを吸わなくてよく緑の多い公園を走っているので呼吸がスムーズにできるのがよいです

今までジョギングをして車の排気ガスを吸ってアスファルトで足に負担をかけて逆に健康に悪いことしていたなと(w

5年以上前に購入したアシックスのトレシューが未だにもっています(笑

靴裏のポイントもまだまだあり鱒

ジョギングでこの靴を履きつ潰すのが目標だったのですがなかなか潰れそうもありません

軽くて足にフィットしてめちゃ走りやすいので履きつぶしてしまうと次に自分にあった靴を見つけるのがめちゃ大変そうですが

あとフットサルの大会でこの靴で得点王になった記憶とか思い出がめちゃ詰まっているのでなんか手放せないです

大事にもっと長持ちするように綺麗なフォームを心がけて走っていき鱒

ジョギング後の花の匂いに癒されました

足が棒になりぎりぎり歩けるぐらいジョギングの後は全力ダッシュをして家に帰るのですがその帰る途中でわざと花が咲いているところで道草をして帰ってい鱒

見栄えも餅の諭なんですがやはり香りに癒されます(^^♪

最近気が付いたのですが人間って限界まで走り込むと嗅覚や聴覚がより研ぎ澄まされ感じになるなと

道草をしながら体のクールダウンもして帰ることによって明日への疲れを最小限にしようという試みです

あとは走り終わったあとに入念に足のストレッチは絶対にやっています

ストレッチをやるのとやらないのでは次の日は天国と地獄ぐらいの差があり鱒ので(笑

ジョギング後のチーズ

チーズはパッキャラマド病によいということもあってよく食べ鱒

その中でも一番気に入っているのがハーイ!チーズです(笑

ちょっち名前を見てべたなんで笑ってしまうのですが味はめちゃ好きです

両サイドに挟まれた良い感じの食感がするのが張られていてこれがよいアクセントとなってい鱒

なんか食レポが下手すぎて申し訳(笑

僕の友人はチーズに挟まれた両サイドの食べれるシートを食べれないと思ってわざわざ剥して食べていました(笑

食べれることを伝えるとびつ栗していて一緒に食べるとめちゃ美味しいと(笑

本日のお昼ごはん

うどん屋さんでカツとじ丼を注文してみました☆

てっきりご飯の上にのってくる感じかと思っていたのですが白ごはんとカツがセパレートになった感じでした(笑

一気に白ごはんの上にカツをのせて食べたらよいのかカツを一口食べて白ごはんを食べてよいのかに5分ぐらい悩みました(笑

それよりも店内の人ごみでの不安と発作は起こらずに外食を普通にできる自分がいました

パッキャラマド病がMaxの時は外食をするだけで店内で発作を起こしていましたから(笑

もう僕は二度と外食や外でご飯を食べることはできないと半ばあきらめていました(><9

but

筋トレ心肺トレーニングジョギングのおかげさんでまたまた自信をつけさせてもらいました!(^^)!

御飯を食べているときの発作ときたらこれほどつらいことはありませんから

お腹が空いているのにぜんぜん食べれなくなり早く家にかえって横になり鯛衝動に一番に駆られていました

あっ

あったかおうどんの存在もわすれていました(笑

天かすがけっこう入っていて美味しかったです

懐かしい感じのおうどんでした

うどんのカロリーがだいたい270キロカロリーぐらいでしょうか

かつとじ丼のカロリーは922キロカロリーぐらいでしょうか

筋トレで筋肉をつけて御飯をたくさん食べてデブエット計画実施中です

次は一人で牛丼屋さんに入って発作を起こさずに牛丼を食べるチャレンジをしていき鯛と思い鱒(笑

外出することによって収穫できたこと

外食をしてもパニック発作がおこらないようになっていた

味わってよく噛んで美味しく食べることができた

パッキャラマド病になる前には普通になにも思わなく当たり前におこなっていた外食ですが外でご飯を食べれるってこんなに幸せなことなんだと気づくことができた

明日からも自分のパッキャラマド病が再発しないためにできる限りいろんなことに挑戦していこうと思い鱒

ちょっちブログネタにもなるし一石二鳥でお得だなと思ってい鱒(笑

 

明日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも明日は明日の風は自分で吹かすで生き鱒

関連記事:自力でパニック障害と自律神経失調症とうつ病を治した方法

-パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

執筆者:

関連記事

パニック障害で血圧はどのぐらい上がるのか測ってみた結果

牛丼が ちょっちベリグ だもんでアップり鱒 おはようスパンクU^ェ^U 朝からめちゃ寒いですブルブル震えてい鱒 にっちもさっちもどうにもブルドックです笑 またまた しょうもないことをいって申し笑 ちょ …

結婚はできるのか

パニック障害と自律神経失調症と鬱病の男は結婚できるのかを真剣に考えだしたのもこのころからだったと思い鱒 改めて過去記事を読んで僕はこんなことを考えていたんだなと思ってびっくりしています(笑 緑内障の疑 …

パニック障害再発の原因と防止予防方法を実体験に基づいて書きました

力持ちラーメンを ちょっち おちゃめおかんに作り申した おはようスパンクU^ェ^U ちょっこす カップ麺のなかに 焼いたお餅をいれただけですが笑 今日はね パニック障害と自律神経失調症とうつ病は再発す …

ジョギング12日目で汗をあまりかかなくなってきて呼吸が楽で今日が一番体が軽く調子が良い!!

朝起きたときから調子がよかったです なんか体が軽いんですよねいつもより パッキャラマド病になって2年以上が経過しますが今日が一番調子がよいです♪ 体調がよいから汗をあまりかかないのか心配トレーニングを …

2年鰤に本格的に1時間電車に乗ってみたがちょっち胸が圧迫され

都会まで出てきました あのパニック発作を初めて起こした都会も電車で通り越し 電車の窓から景色を眺めているとパッキャラマド病になる前の良い思い出が一駅一駅蘇ってきました笑 平日の朝でも電車の中の人が多い …

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

フォローして最新情報を受け取る





follow us in feedly