パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

ジョギング後の疲労回復ためにお酢を摂取して1日の溜まったストレスはアニメで発散

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おはようスパンク(*´ω`*)

ってかこのブログの記事を書いているのは夜ですが笑

朝からハッピーターンを食べたのですがハートハッピーがでて今日はなんかよいことが起きるんじゃないかと少し期待してしまっている自分がいました笑

なんかこんな些細なサプライズですがちょっち得した気分になり申した(^ ^)

縁起とか占いとかめちゃ昔から信じてしまう性格で学生のときは目覚ましテレビの占いで朝から一喜一憂していたなと笑

ハッピーターンの話に戻るのですが子供時代から食べて育ってきているのですがぜんぜん昔と味が変わらないなと

ハッピーターンの粉で白ごはんを3杯おかわりできる自信があり鱒(笑

天花粉の代わりにハッピーターンの粉でいける自信があり鱒(笑

毎日ジョギング15キロの壁にぶつかり

朝からTシャツの半分以上が汗でいつもびしょびしょになり鱒笑っ

びつ栗したのが走り終わったあとにTシャツを脱いで絞ってみると汗がしたたり鱒笑っ

どれだけ汗をかいたかでどれだけ走ったのかが分かるようになってきました(笑

調子が悪いときと調子が良いのも汗の書き方や量でわかってきました

汗がめちゃサラサラになりジョギング後も肌がベタベタまったくしません

そういえばあの不安が襲ってきたときのベッタリ冷や汗はまったくかかなくなったなと笑っ

毎日早朝から10キロは余裕で走れるようになったのですがあと5キロがめちゃ厳しいです

10キロこえると心肺は全然いけるのですが足が急に重くなりなかなか足が前にでない状態に陥り次の日に必ず疲れが残るパターンになり

一度全く運動していなくていきなり走って案の定、次の日は筋肉痛で体が重くがっちがちになっていてそれだけで不安が襲ってきて発作を起こしていた時代もありました笑

それから次の日にどれだけ疲れを残さないようにリフレッシュをすることを考えないといけないなと考えるようになったなと

お酢の飲む量を少し増やしました

夜ご飯でなんとか明日に疲れがのこらないようにできないかと毎日考えてい鱒

パッキャラマド病が全盛期のときや再発予防のために毎日お酢を飲んでいるのですが飲み過ぎは胃に負担をかけると思い少量のお酢に多めの水で割っていました

心の風がマックスのときは胃腸がかなり弱っていたので結構薄めて飲んでいてよかったなと今では思ってい鱒

毎日10キロジョギングができるようになり内臓の調子もすこぶるよいのでお酢の量を増やしても大丈夫なんじゃないかと思い気がつけばお酢にあうと思った食べ物にはお酢をかけたりまぜたりしていました笑

今日はきゅうりの酢の物でいきました

お酢をのむと口の中がさっぱりして体内から一瞬かーってしてきてすごいすっきりし鱒

次の日の体が軽いです

よく巷で聞くクエン酸パワーなのかと笑

キングダムのアニメをシーズン2まで全話みてやる気がでた

眠気が襲ってきていましたがキングダムをみると目が覚めました笑っ

パッキャラマド病になって外に出れなくなったときから回復して再発防止のためにおこなっているアニメや映画をみてストレス発散とやる気をもらう行為です笑っ

キングダムを先ほどみ終わってこんな面白い作品をいままで見ないで生きてきた後悔しかなかったです

パッキャラマド病が全盛期の時に一番見たかったかと

底辺からでも身分や生まれも関係なく努力次第で夢は叶うとまた勇気をもらいました

しかも

自分より遥かに若い主人公をみて僕はまだまだ努力が足りないことを思い知らされました

三国志はよくみていたのですが春秋戦国時代の話もめちゃ面白いと思いました

明日からは何をみようかといまから探し鱒笑っ

毎日の血圧測定

先ほど寝る前の血圧をはかりました

パッキャラマド病が原因での自律神経の交感神経が活発になり勝手に心臓の心拍数を上げて血圧が高くなっていて医者から血圧手帳をもらい毎日測るのが日課にいつの間にかなっていました笑

今は回復してもうはからなくてよいとおもうのですがジョギングでどれだけ血圧と心拍数を下げれるのか新記録を出すために毎日はかってい鱒

10キロ走れるようになり上は120だいの下は70だいです

来月には15キロの壁をクリアーしていけ鱈と思ってい鱒

あっ

体重は54㎏から痩せもせず増えもせずです笑

パッキャラマド病がマックスのときは49キロまで落ちていてげっそりしていてこれではダメだと思いデブエットを開始した記憶がなつかしいです笑

目標は60kgなんですが徐々にクリアーしていき鱒

自分の体の健康を最優先して生きるようになった

ジョギングをしたりお酢を飲んだりアニメをみてストレスを発散することを中心に生きているなと思いました笑っ

パッキャラマド病になる前は寝ず甚八からの小室徹夜からの武田徹夜での仕事

親父の10年以上在宅介護

自分の体や健康のことは全て無視をして生きてきたなと笑っ

その分いまから10年はいままで生きてきてためてきたストレスを全て体から発散していき鯛と笑っ

 

明日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも自分の健康を一番に考えて生き鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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