いろいろやってみた パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

1分走っただけで不安が襲ってきて発作を起こしていた僕が8キロは余裕になった

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パッキャラマド病が再発しないために雨の日以外は毎日ジョギングをしているのですが気がつけば8キロは息切れもしなく楽に走れるようになっていました(笑

医者からハーフマラソン参加の許可もとったし良い機会ですので今度チャレンジしてみ鱒

今月中に10キロ走っても平気でいれる体を目指してい鱒

ジョギングの後に全力ダッシュを15本やっても全然心臓がバクバクと肺もハーハー言わなくなってきたので毎日1本増やしていってい鱒

8キロ余裕で走れるようになって変わったこと

御飯がめちゃおいしくなってよく眠れるようになった

体重をこれ以上減ってしまうのは困るので朝昼晩としっかり食べていると体重は変わらなくて助かってい鱒(笑

昔は食べるとすぐにトイレにいっていて3回以上はいっていたのが今では朝の1回でいけるようになりました

今考えるとパッキャラマド病が原因で内臓が冷えていて消化不良を起こしていてうまく栄養を吸収されていなかったんだなと

ジョギングで内臓が揺れることによって刺激して活動がよくなり消化の助けになり栄養を昔よりうまく吸収できていると思い鱒

一番おっきいのはなんか体力と筋肉がつくにつれて体内から自信がついてきて顔を上げてお天道様の下をどうどうと歩けるようになりました

パッキャラマド病あるなるなんですがこの病気になっているひとは顔が青白くうつむき加減で猫背であるいてる人がほとんどだと思い鱒

自分もおちゃめおかんと医者に言われるまで気づきませんでしたから(笑

自分と同じ病気の人を顔と雰囲気を見ただけで僕もわかるようになってきました

同じ病気になるとやはりその人の気持ちが痛いほどわかり鱒

しんどくならないジョギングの仕方

僕のやりかたなんですがお気に入りの音楽を聴きながら音楽の雰囲気に合わせて走る

これはめちゃでかいです

ちょっちあきらめようとなったときにテンションがあがる曲が流れてくると不思議とまだ走ることができます

バラードのときにはちょっちスピードを下げて歌詞を聞きながら走ったりしています

曲を口ずさみながら走る

僕だけかもしれませんが曲を口ずさむことによってストレスが発散できてい鱒

今後の目標

6月中に10キロ走っても平気で不安が襲ってこない体にする

7月中に20キロ走れるようになる

8月中に30キロ、9月中に40キロ走れるようになりフルマラソン制覇

書くのはめちゃ簡単なんですが(笑

この通りにうまくいかないですがとりあえず目標だけ立てておきます

6月中に10キロの約束が絶対に守り鱒

まとめ

継続は力なりって言い鱒が本当だった

パッキャラマド病が全盛期のときは1分走っただけで不安と発作でそのばでしゃがみこんでいたのが今では8キロは余裕で走れるようになった

距離が伸びて毎日前回の走った距離を更新することによってめちゃ達成感があり自分の自信になる

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも走る男で生き鱒

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chibiike

プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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