パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

医者に毎日1時間の軽いジョギングは心臓の心拍数を下げてくれるのでよいと誉められた

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朝9時からの心理室でのカウンセリングから無事に帰ってきました

桜が雨と風邪で散ってしまうし風が強くて春が来たなと思ったらいきなり寒くなりました

パッキャラマド病になると雨の日はなんかテンションがさがってしまいますよね

カウンセリング

向精神薬を服用していたときは副作用はないかとかしんどくないかとかいろいろと聞かれましたが断薬には成功して担当医も何時間寝ていますかと外にでていますかという質問しかされなくなってきました(笑

良い意味で先生もなんか話すことがなくなってきている感じでした(笑

気持ちはわからなくもありませんが(笑

毎日1時間ぐらい音楽を聞きながら鼻歌を歌えるぐらいのスピードでジョギングをしていますと言うと『心臓が鍛えられて平常時での心拍数がさがるのでパッキャラマド病にはよいこことだと』誉められました(笑

僕はなんでもやりすぎることがあるのでやりすぎには注意と言われました

パニック障害あるあるですが同じ病気の人はわかると思い鱒が常に座っているだけでも心拍数はあたりまえに100は超えているんですよね(笑

 

一回夏にジョギングをして脱水症状になり全身が筋肉痛になりパッキャラマド病を再発して経験があるのでこれ以上やればやばいなってのが自分で分かっているのであの時に再発しといてよかったなと思っています(笑

心肺トレーニング(1週間目)

本格的に心肺トレーニングに集中してやるってこのブログでアップしてもう2週間ぐらいたったのでしょうか

1週間は絶対に経過しているなと

前回に平常時での呼吸がしやすくなり余裕ができてきたのは書いたと思うのですがその上に目がまたよくクリアに見えるようになってきました

毎日『視力回復眼球トレーニングとストレッチ』をしていて私生活ではコンタクトとメガネはなしで過ごせるところまではきたのですがそれ以上に酸素がもっと目に行くようになったのか疲れにくくなっているのには実感です

あと眼科で『ドライアイ』と診断されていたのですがドライアイどころか『ウォーターアイ』ってぐらい潤っています(笑

ドライアイはパッキャラマド病が原因なんですが症状が軽くなっていくにつれてドライアイも改善されていったのですが潤うって感じるまでは戻っていなかったです

あの小学生時代の視力が2.0あった時代には疲れ目なんか知らずに目もめちゃ潤っていたなと

心肺トレーニングをおこなうことによって血行がよくなり目まで血が酸素を運んでくれているんだと実感できています

心肺トレーニングは今更ですが毎日続けることが大事だなと思いました

昔は1日や2日やって効果がでなかったら諦めていたなと(笑

こんなに体が軽くなるならもっと早く高校を卒業したときから続けていたらよかったなと思っていますが(笑

今から65歳まではとりあえず毎日続け鱒

あっ

雨の日だけはお休みさせていただいております

筋肉を休ませることも大事とダルダルダルビッシュにーさんから教わりクールダウンも覚えました(笑

これも効果がありました

maybe

休息なしに毎日やっていたらとっくの昔にサッカー部でやってしまった古傷の膝と足首が悲鳴をあげていたなと(笑

まとめ

適度な心肺トレーニングは心拍数を下げてくれる

あの過呼吸と動悸に互角に戦えるようになった

目がよく見えるようになりドライアイが改善した

 

あっ

写真はおちゃめおかんに『ナポリタンドック』を作った写真です

この記事とは関係ないのでいつも通りに無視をしておいてください(笑

ちょっちパンからナポリタンがはみ出してしまい食べにくい感じになってしまいました(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも心配される前に心肺トレーニングを続けて生き鱒

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chibiike

プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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