パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

病気の予防と改善になる適度な運動とはどのくらいのことを言うのか医者に聞いてみた

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精神病やパッキャラマド病のサイトをみると適度な運動が回復にはよいとよく書かれていて適度な運動ってどれくらいの運動のことを示すのかわからなかったので毎週恒例の精神病院へカウンセリングを昨日受けてきたときにちょうどよいと思い医者に聞いてみました(笑

カウンセリングの結果

今日が今までで一番調子がよくいつも平常時で常に心拍数は100を超えていたのが70~80になったのを報告すると安定してきているのでこのままいってくださいとなんか笑顔でした

顔を見たらわかるのかぐっすると寝れているみたいなので睡眠時間のことはもう聞かれなくなりました(笑

あと毎年恒例の5月の血液検査を来週にうけることになったので来週まで体を万全に整えてベストなコンディションで今までで一番良い血液検査結果をだしたいとおもいます

毎日氷結500を8本飲んでいた時代でも血液検査での肝臓の数値は綺麗だと誉められましたので(笑

ってか

病院と診療を受ける科がかわるたびに2か月か3か月単位で血液検査を受けていて血はめちゃ綺麗と言われているので何も心配はないのですが(笑

パッキャラマド病が全盛期の時は採血の時にベテラン看護師の女子に手先が紫いろをしてチアノーゼの症状っぽいと言われてこのまま血を抜くとなんか倒れそうな感じがするのでベットで寝て採血をするようになり(笑

全身検査をして分厚いカルテに寝て採血と書かれているみたいです(笑

担当の看護師さんが変わってもベットに寝かされて採血されますので(w

血管も叩いてもぜんぜん収縮してでてこなく

パッキャラマド病になる前は採血のときには血管が浮き上がっていてめちゃ採血しやすい血管だと誉められていたのですが不安とストレスって血管まで収取させてしまうことが嫌というほどわかりました(笑

今回はもう座って採血できるまで回復して成長したと自信がつけれるようにいき鱒

適度な運動とは

医者に聞いてみると『ジョギングで5分から10分ぐらい』と答えが帰ってきました

息が少し弾むぐらい

その人の体質によるかもしれませんが僕は1時間ジョギングと全力ダッシュのインターバルを6本やっているのでやりすぎかなと思ってきました(笑

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もう全力ダッシュをしても心臓と肺はハーハー言わなくなり楽勝です

心拍数が45ぐらいになるスポーツ心臓をこの際目指しています

新しい目標ができたので心配トレーニングがめちゃ楽しくなってきて今が一番過去2年間で調子がよいです

8割は戻ったかなと

あとの2割は電車の克服に残しておき鱒(笑

まとめ

適度な運動とは軽めのジョギングで5分から10分

息が少し弾むぐらい

その人の体質による

 

あっ

写真は筍とわかめのやつを食べた写真です

シャキシャキしてめちゃ美味しかったです(^^♪

この記事とは関係ございませんのでいつも通りに無視をしておいてください(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも適度な運動をして生き鱒

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