パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

頬っぺたがこけて顔色が悪く見えるのは精神病だけが原因ではなく表情筋にもあった

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美容室に久し振りに行ってもう不安が襲ってこなくなり逆にリフレッシュできるぐらいにパッキャラマド病は克服できました

僕の髪の毛を担当してくる兄貴に顔色がぜんぜんよいし頬もこけてないし病気だったとは思えないと言われました

この言葉が僕には一番うれしいのですよね!!

maybe

僕と同じ病気になった人もそうだとおもいます

逆に顔色がわるいだとか痩せたなとか病気かとか言われるとどんどん気にしてしまってテンションが下がっているところに下がって悪循環になるんですよね

またまたパッキャラマド病あるあるです(笑

 

僕のコンプレックスの頬がこけているのは絶対に痩せているからだと思って昔はどんどん食べるだけ食べて太ろうとするのに必死でした(笑

体重を5キロ増やしてもほっぺたは変わらなったのです

パニック障害と自律神経失調症と鬱病が全盛期のときはもっともっとげっそりとしだしました(笑

精神的なこともあるのですが心の病気の時は食事療法をしていたので食べて太る技も効果が僕にはなかったのでどうしたらよいものかとまた考えてしまいました

筋トレと心肺トレと体幹トレとヨガで体を鍛えていて寝たきり状態から回復したのでもしやほっぺも鍛えればげっそりしているのも治るんっじゃないかなと思いました

結果的にこれがドンピシャで当たりました!!

体重を増やさずともげっそりほっぺたから普通に戻りました

人間って表情筋も鍛えることができるんだと

そして鍛えないと人間ってどんどん衰えていくのだと

鍛えれば活性化されて若返っていくのだと自分の体を持って体感できました

ほっぺが普通になってくるとこりゃまた自信がついてきて顔を上げて歩けるようになりパッキャラマド病もふっとばしてくれるまでになりました

もしお時間のあるかたは表情筋を鍛えることをおすすめします

もとからしわもなかったのですが肌にはりがでてきて表情筋を鍛えることはしわもなくすことができるんじゃないかと

よいことばかりなので(#^.^#)

表情筋を鍛えた効果

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断される前はなにかにつけてよく笑っていたのですよね

これが今考えれば鍛えなくてもよく笑うことで頬が持ち上がり勝手に表情筋の筋トレになっていたのです

心の病気になる直前からまったく笑わなくなった自分も覚えています

ってか自分に自信がなく笑うことすら面白いことすらなかったなと(笑

笑うって無意識で当たり前に行っていますがめちゃめちゃ大事なことでした

無理して笑うのはちょっち逆にストレスがたまると思ったので表情筋を鍛えることにしました

表情筋がつくとほっぺが上がるのがめちゃスムーズになり笑うのをサポートしてくれるっていうか笑うのに力がいりません(笑

本来笑うのに力が必要だったしんどいのですが心の病の人は笑うのですら力が必要ですもんね

方法

やったのは前の記事にも書いたと思い鱒が(笑

あの芸能人の『ローラ』さんがほっぺたをぷくって空気をいれて左右ふくらますのを毎日30回1か月以上続けていただけです

信号待ちや休憩時間や待ち時間や歩いているときにでも簡単にできます

前から人が来たときはなんか恥ずかしいのでやめてください(笑

僕なりにアレンジしたのが左右に空気をいれてふくらますのと少し斜め上に向けてほっぺを膨らますのが効果がありました

まとめ

頬がこけるのはストレス、精神的な問題、体重の減少だけではなかった

表情筋の衰えも原因だった

空気を口にいれて左右表情筋を1か月以上鍛えるだけで僕はもとにもとにもどり顔色もよくなりよく笑えるようになり

 

あっ

写真はこの記事とは関係ないので案の定無視しといてください(笑

写真はおちゃめおかんが『サラダ巻』が食べたいといったのですが巻きずしとポテトサラダがあったので巻きずしの上にポテトサラダをのっけて出したときの写真です

めちゃ怒られるとおもったのですがまさかのサラダ巻と同じ味がするってかこっちのほうが美味いといわれましたよ(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも表情筋を鍛えて生き鱒

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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