筋トレ

しなやかな筋肉をつける為に試した筋トレ方法を紹介し鱒

投稿日:2017年1月28日 更新日:

3ヶ月愛用してきた

ともに戦ってきた

のびのびbundがちぎれました笑

のでアップり鱒

おはようスパンクU^ェ^U

本格的に筋トレを始めたのは

augustからで

上半身は

これで鍛えていたのですが

しなやかな筋肉をつけようと

いつもの調子でやっていたら

なんか

軽いなと

おもつたら

亀裂が入っていて笑

僕の筋肉がついたのか

耐久性がよわくなったのか

まあ

ドチラデモ

よいです

because

確実に筋肉はついたので

ちょっちゅね

僕の美術の先生が通勤時間に電車のつり革を毎日同じ場所で下にひっぱっり筋トレをしていたらつり革がちぎれたことを思いだし笑

次は

僕もつり革筋トレに挑戦しようかと笑

これも深層筋肉トレーニングになるかと笑

今日はね

ガッチガチの筋肉より僕が実際に手に入れることのできたしなやかな筋肉の作り方とメリットを話ていこうかと笑

こんな話はいらないですよね笑

but

あとあとすごい介護の時に役に立たつ筋肉になり鱒ので聞いて損はないかと笑

ある鴨ですが笑

さては南京玉簾

why

しなやか筋肉をつけようと思ったのかは筋トレで表面の筋肉をつけると鎧を着ているみたいにガッチガチになり

ただ単に

体が重くなり笑

見栄えはよいですが動きにくくなったのが理由です

お茶目おかんが以前に僕のプロテインを飲んで足の筋肉がついて逆に重くなって歩きづらいって言っていたのがこういうことだなと思い

あと

座りにくくなったといっていました笑

このまま鎧みたいな表面上の筋肉をつけるといざという時に俊敏にうごけないのでは本末転倒だなと

どーしよどーしよと

考えた結果

しなやかに動ける筋肉をつけてから鎧みたいな筋肉をつけていこうと

それから筋トレのしかたをかえました

今までは息を止めて腹筋、背筋、腕立てを必死でやっていたのを

のびのびゴムバンドに持ち変えて息を吸って吐きながら

両手で掴み胸の前でひっぱるのを10回を3セット

片方を足の裏に踏んで手でつかんで上に引っ張るのを左右で10回を3セット

背中側にまわして両手でつかんで伸ばして上に上げるのを10回を3セット

これで胸筋と背筋と腕筋を鍛えれたのですが

明らかにいつもの筋トレよりゴムバンドを使った筋トレの方がしなやかで俊敏に動ける筋肉がついてきました

期間は3ヶ月間でつきました

maybe

体の深層筋を鍛えられているからだと思いました

女子にもオススメだと思い鱒

がっちりとは筋肉はつきませんので安心できるかと笑

まとめ

僕は表面の筋肉ばかり鍛える前にしなやかな筋肉

深層筋を鍛えることによって俊敏に動ける生きた筋肉を手に入れることができました

表面の筋肉より深層筋肉を鍛えることをおすすめし鱒

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも表より内面から鍛えて生き鱒

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