パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

ダッシュと休憩のインターバルの心肺トレーニングに加えて首の筋トレの回数を増やして2週間が経つと不安がなくなってきた

投稿日:2017年5月4日 更新日:

医者に報告するために記録としてブログにつづっておき鱒

まだ『寛解』段階で立ったり外に出ると手足の末梢血管がぎゅってしまって少し不安が襲ってきていました

冬は最悪で夏でもなっていました

気温の問題もありますがやはり一番は神経や緊張だなと思いました

パッキャラマド病になった人はこの感じがわかると思い鱒(笑

手先の末梢血管が緊張で収縮することによって手足の先が冷えて冷え性と高血圧も同時に引き起こしていました

あと少しの『ふわふわ感』あの雲の上をあるいている感じです

実際に歩いたことはないですが(笑

全盛期の時はひっくりがえるんじゃないかぐらいぐらぐら揺れていましたが(笑

普通の私生活を送れませんでしたから(笑

それに比べたらめちゃ成長して改善してきたなと

そして

今回なんですが昨日ぐらいから立ち上がっても外に出ても手足の先が全部ではないのですが2、3本ぐらいはぎゅっとなるのですがぜんぜん気にならず

少しあった不安がぜんぜんないんです!!

それによって締め付けらた緊張でぎゅってなった手先の先端の血管にすぐに血が戻って締め付けられがいつのまにかなくなりぽかぽかしてき鱒!!

パッキャラマド病(パニック障害と自律神経失調症と鬱病)と診断されて2年以上ぐらいですがこんな気持ちは初めてです

まだ心の病になる前の状態までは完全にはもどっていませんがあともう一歩のところまできているんじゃないかと

今日なら電車に2時間耐えれそうな気がします(笑

ダッシュインターバル心肺トレであった効果

毎日全力で走ってそのあと何秒か休憩してインターバルを6本、雨の日以外はやって2週間ぐらいですかね

最初は心臓と肺が限界で目の前が真っ白になり倒れそうでした(笑

パッキャラマド病が全盛期のときはここであきらめていました

足腰がぜんぜんできていなかったときなんでここであきらめていてよかったなと今では思ってい鱒

今では6本やっても倒れることがなく気持ちいぐらいです

ちょっち

最近では6本では物足りなくなってきていますが(笑

びっくりしたのがそれまで信号待ちで赤に変わるときに走るのさえ心臓がばくばくするから億劫だったのが今は走りたくてしかたがありません(笑

これぐらいではぜんぜん走っても心臓もばくばくいわず

昔なら階段を上がったりしただけでハーハーっていましたから

そのまま信号を渡り切っているのに無意識のうちに走り続けているのですがぜんぜん疲れません

ダッシュ全力6本の世界をやっているから普通ではちゃらへっちゃらになってきました

for example

ドラゴンボールで悟空が重力何倍の部屋で修業と同じかと(笑

なんかうまいこと例えれなくてこりゃまた失敬(笑

首の筋トレの効果

昔からやっていたのですぜんぜん筋肉痛にもならずあまりやった気がしていなかったので

ちょっち

負荷を最近多めにかけて筋トレをするようにしてみました

脳神経外科にまわされて『ストレートネック』からの肩と首凝りだと診断されたのを思い出しました(笑

ロキソニンを処方してもらい終わりました(笑

本格的に首の筋トレを心肺トレに加えてやってみると次の日にはあっというまに筋肉痛がおそってきました

やっていることは

あおむけに寝転んで首を上下に上げ下げをゆっくりするだけです

あと左右も

始めは15回が限界で首筋が痙攣しはじめました

今では30回6セットは平気になりました

初めて発作が起こったときに首がめちゃ締め付けられて痙攣したのを覚えていて首の緊張も原因があるんではないかと自分で思ってこれは筋トレしかないなと

案の定

いつもより頭に血がいっている感じがして頭の上の方でのいつもあった締め付けらる緊張型頭痛が軽減しているのを実感しています

手足の末梢血管があまり緊張でぎゅってならなくなったのは心肺トレなのか首の筋トレかwhichかわかりませんが結果オーライです(^^♪

首の筋トレもいきなり行うとむち打ちや最悪寝たきりになってしまうので自分の手で頭を押さえてそれを押し返すぐらいの負荷の筋トレとストレッチから僕は始めました

まとめ

心肺トレと首の筋トレを本格的に始めて2週間以上がたぶん過ぎて末梢血管がぎゅっとなるのが軽減された

全盛期よりはだいぶ改善され『寛解』までいきましたが1日24時間常に少しの不安があったのが今日からまったくないです

あのすがすがしい感じがもどってきました

 

まだどうなるかわかりませんがこのまま1週間、1か月、1年とこの状態がキープできるようになったら完全克服としてブログでまた報告させていただきます

3月に電車でパッキャラマド病を再発したときも少しの不安が頭の中をずっとよぎっていましたから(笑

 

あっ

写真はトレーニング終わりに牛カルビ焼肉重を食べたときの写真です

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもブログと心の病の克服は継続が一番の力になると思って生き鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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