おちゃめおかん介護

介護疲れと介護ストレスの原因と解消させる対策方法を実体験談でまとめてみた

投稿日:2017年1月31日 更新日:

うどんとササミとキャベツ鍋を

ちょっち

おちゃめおかんに作りました

おはようスパンクU^ェ^U

今日はね

僕が実際に行った介護ストレスと疲れの解消と発散方法と原因についてよい機会なんでまとめておこうかと思い鱒笑

こんなんいらないですよね笑

あとで自分でブログを読み返したときになんか親の介護に行き詰まったときの初心に帰れる体験談的な教科書になってい鱈と笑

さては南京玉簾

なぜ介護疲れとストレスが溜まるのかと原因から探ってみたました

カウンセラーに直接相談してアドバイスをもらったのと自分が実際に親の介護をしていたのとしている体験談も含めて考えてみると

ある一つの答えがでてきました

それは睡眠時間でした

これはパニック障害、自律神経失調症、うつ病にも同じことが言えるかと

確かに気がついたら寝ずに気が張った状況で介護を繰り返せば解消発散する暇がなくどんどん溜まっていく一方で

なぜか自分も寝ちゃだめだと意地を張ってしまうのですよね笑

僕はまさにこれでした笑

介護をしながら睡眠をとるのが一番難しいことは重々わかっているのですが

親父の10年以上24時間在宅介護をやって慣れたと思っ鱈慣れることもなく笑

僕がやった解消方法は

寝れるときに

どこでも

槇原どんなときも

少しでも寝るようにし鱈

まさかの

介護疲れと介護ストレスがなくなり笑

少しの時間でも回数を重ねると寝溜めができるって言ったらおかしいですが少しの時間でもノンレム睡眠でぐっすり寝た感じになっていました

少しの時間睡眠でもすごい頭がパッとしてい鱒

ぱっとサイデリアです笑

またまたしょうもないことを言ってこりゃ又失敬笑

寝ないのと少し寝るのではストレスの発散の量が違うなと

寝てないと介護ストレスを解消しようにもできない体になっていました

あとは

ウォーキングで音楽を聴きながらちっちゃい声で鼻歌を歌ったり

お風呂はシャワーではなく湯船に浸かるのも僕は介護疲れの解消になっていました

あっ

あとは最近はじめたヨガなんですが

お茶目おかんが寝てる隣でこっそりやっていたのですが筋トレなら激しいので親を起こしてしまう恐れがあり鱒がヨガならゆっくりとした動きで瞑想や呼吸法だけでも静かに落ち着いて行えリフレッシュとリラックスをできていたのでおすすめです^ – ^

あとは

maybe

ブログでかなり愚痴を書かせていただいたのも

原因かと笑

ある意味申し訳笑

自分ばかり介護疲れとストレスを解消させて頂き笑

古参ミテルナーの皆様の方が僕のブログをみてストレスが溜まっていたらこりゃまた失敬笑

あとは

他の親の在宅介護体験談ブログを読ませてもらい僕だけじゃないんだと勇気をあたえて貰える

これで

ストレスは今のところ僕はいけてい鱒^ – ^

笑顔が消えていないのでいけてい鱒

あっ

あともうひとつありました

カウンセラーから教えてもらったのが一人で悩み事をかかえるのではなくケースワーカーさんに相談してみるのも手段だと

僕はカウンセラーに愚痴を聞いてもらっているだけでスッキリしてい鱒笑

もしまたストレスが溜まるようであれば新たな発散方法を考えだし鱒のでそのときはこのブログに追記をし鱒

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもストレスが溜まらない人間なんかいないので発散を上手にできるように生き鱒

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chibiike

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろとやってみた





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