ポンコツ親父10年24時間介護体験談

在宅介護疲れとストレスが爆発する前に発散する方法

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僕の精神病の原因のほとんどはストレスと言っても過言ではないかと思い鱒

このストレスさえうまく発散することができていると病気にもならなかったと今では思っています

仕事のストレスと在宅介護ストレスを発散するたまにお酒に逃げてしまったのが原因でした

今ならうまくこのストレスを発散できる自信がめちゃあり鱒

親父のときはアルコールに逃げましたがおちゃめおかんが年始から少し寝たきりになったときに僕が実際に酒以外で試してみたストレス発散方法を書いていき鱒

介護ストレス発散法方法

僕が実際に行った介護ストレスと疲れの解消と発散方法と原因についてよい機会なんでまとめておこうかと思い鱒笑

こんなんいらないですよね笑

あとで自分でブログを読み返したときになんか親の介護に行き詰まったときの初心に帰れる体験談的な教科書になってい鱈と笑

さては南京玉簾

なぜ介護疲れとストレスが溜まるのかと原因から探ってみたました

カウンセラーに直接相談してアドバイスをもらったのと自分が実際に親の介護をしていたのとしている体験談も含めて考えてみると

ある一つの答えがでてきました

それは睡眠時間でした

これはパニック障害、自律神経失調症、うつ病にも同じことが言えるかと

確かに気がついたら寝ずに気が張った状況で介護を繰り返せば解消発散する暇がなくどんどん溜まっていく一方でなぜか自分も寝ちゃだめだと意地を張ってしまうのですよね笑

僕はまさにこれでした笑

介護をしながら睡眠をとるのが一番難しいことは重々わかっているのですが親父の10年以上24時間在宅介護をやって慣れたと思っ鱈慣れることもなく笑

僕がやった解消方法は寝れるときにどこでも槇原どんなときも少しでも寝るようにし鱈

まさかの介護疲れと介護ストレスがなくなり笑

少しの時間でも回数を重ねると寝溜めができるって言ったらおかしいですが少しの時間でもノンレム睡眠でぐっすり寝た感じになっていました

少しの時間睡眠でもすごい頭がパッとしてい鱒

ぱっとサイデリアです笑

またまたしょうもないことを言ってこりゃ又失敬笑

寝ないのと少し寝るのではストレスの発散の量が違うなと

寝てないと介護ストレスを解消しようにもできない体になっていました

あとは

ウォーキングで音楽を聴きながらちっちゃい声で鼻歌を歌ったり

お風呂はシャワーではなく湯船に浸かるのも僕は介護疲れの解消になっていました

あっ

あとは最近はじめたヨガなんですがお茶目おかんが寝てる隣でこっそりやっていたのですが筋トレなら激しいので親を起こしてしまう恐れがあり鱒がヨガならゆっくりとした動きで瞑想や呼吸法だけでも静かに落ち着いて行えリフレッシュとリラックスをできていたのでおすすめです^ – ^

あとは

maybe

ブログでかなり愚痴を書かせていただいたのもストレス発散になっていました(笑

ある意味ブログで愚痴を聞いてくれていたリスナーの皆様に申し訳笑

自分ばかり介護疲れとストレスを解消させて頂き笑

あとは

他の親の在宅介護体験談ブログを読ませてもらい僕だけじゃないんだと勇気をあたえて貰えてもらい今度は自分が在宅介護疲がMaxの人を励ます番だとなんか思ってい鱒

これで

ストレスは今のところ僕はいけてい鱒^ – ^

笑顔が消えていないのでいけてい鱒

医者からのアドバイス

あっ

あともうひとつありました

カウンセラーから教えてもらったのが一人で悩み事をかかえるのではなくケースワーカーさんに相談してみるのも手段だと

僕はカウンセラーに愚痴を聞いてもらっているだけでスッキリしてい鱒笑

ジョギングとダッシュが一番のストレス発散(2017年6月14日追記)

ジョギングで毎日早朝5時30分から10キロを走ってそのあとに全力ダッシュを20本しているのですがこれがいまのところ一番のストレス発散になっています

走っていると時もそうですが汗だくになって走り終わった後にめちゃ気持ちよく何も考えなくてよい状態が続きてスッキリし鱒

うまく説明ができませんが頭の中が整理されて今まで悩んで考えていたことがちっさすぎてあほらしくなってき鱒(笑

まとめ

ストレスをためると確実に病気になる

上手く発散できる人が一番すごい

毎日早朝の10キロジョギングでお酒に頼らずにストレス発散ができている

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもストレスが溜まらない人間なんかいないので発散を上手にできるように生き鱒

関連記事:自力でパニック障害と自律神経失調症とうつ病を治した方法

-ポンコツ親父10年24時間介護体験談

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chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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