chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

おちゃめおかん介護

介護ストレスと介護疲れの自分がやった発散方法をまとめてみた

投稿日:2017年1月22日 更新日:

納豆卵かけご飯を

ちょっち

おちゃめおかんに作りました

おはようスパンクU^ェ^U

日向はだいぶあたたかいかと

ちょっこす

白ご飯の上にたまごと納豆をかけただけですが

まったくの

介護ストレスが

溜まっていません

びつ栗のするほどに笑っ

昔の

あのパンクするような

介護ストレスは

なんだったのか

それとも

ストレス発散の仕方が

うまくなったのか笑

よい機会なんで

介護を疲れアンドストレスの

発散方法を書き鱒

こんなんいらないですよね笑

僕が一番の

効いたのは

やつぱり

ウォーキングを1時間以上して

太陽を浴びながら

旬の空気を吸うことで

リフレッシュできていました

それに

好きな音楽を聴きながら

口ずさんでいたら

いつの間にか

体が軽くなり

頭も軽くなり

ストレスで

膨張した頭がしぼんでいく感じがしました笑

うっすら

汗をかくまであるくのがオススメです^_^

帰ってきたら風邪をひくので

絶対に

シャツを変えるか

お風呂に入ってください

あっ

お風呂は

シャワーだけでなく

湯船にきちんと

浸かってください

これでも

ストレスが

発散できないときは

まぁ

皆さんも

ご存知の通り

氷結でした笑

氷結にかてるものはいなく

毎日飲むのではなく

土日の夜に

1週間の終わりに1本飲むだけでも

ストレス発散になりました

介護疲れの悪いところは

積もり積もったら

爆発するので

少しでもよいから

毎日

溜め込むのではなく

溜め込んだ分を

抜いてあげることが

一番の重要なことだなと

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも介護ストレスを発散させていき鱒

f:id:chibiike:20170122110215j:image

 

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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