パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

ワザと心臓をバクバクさせてもパニック障害と自律神経失調症とうつ病には良いのか医者に聞いてみた

投稿日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

本日は朝からめちゃ晴れていて気持ちがよいです

雨や曇りの日が続いたので晴れの日がよりいっそう気分が良い感じがし鱒

朝からの日光を浴びてのジョギングも最高でした

やはり汗をかくとスッキリします

かなり暑くなってきましたがわざとあっつあつのうどんを作って汗をかいて涼しい感じにしてい鱒(笑

食べているときは汗がスープのなかに落ちてしまうぐらい汗だくです(笑

but

食べ終わって汗をタオルでふきとり外からの風を浴びるとめちゃすっとしました(笑

 

今日はワザと心臓をドキドキさせて発作を起こそうとしていた時の過去記事に追記とリライトをしていき鱒

過去記事

火曜日に週一の精神病院でのカウンセリングで医者と話すことがなくなってましたのでパニック障害と自律神経失調症と鬱病のことをいろいろ疑問と思ったことを時間内に聞いています(笑

毎週いろんなことを質問をするコーナーみたいな感じになってきていますが(笑

今週に聞いたことをブログにアップするのを忘れていましたので記述しておきます

今回聞いたのは運動や激しいトレーニングはパニック障害と自律神経失調症とうつ病にはよいのかわるいのかを聞いてみました

ネットでわざとパニックを起こして心臓を強くするためにわざとバクバクさせたほうがよいとか絶対に安静にしておかないといけないとかいろんな答えがあり正解がなかったもんで

自分でもどっちなんだと全盛期の時は迷っていました

ってか早く医者に聞いたらよかったかなと(笑

でも今では頭が働き鱒が心の病気が全盛期の時は1日生きるだけで精一杯でそんな当たり前のことも考えれないし聞けないし周りの視野がシャープペンシルの芯ぐらい狭まりますよね

これは同じ病気になった人にしかわからないですよね

医者の答え

全盛期の時は絶対に安静だと

外にでれるようになってからはウォーキングぐらいの心臓バクバクは大丈夫ですと

倒れるぐらいまでの心臓のバクバクはNGでーすと(笑

僕は倒れるぐらいまで心配トレーニングをしていたなと

その結果

第二次パッキャラマド病を再発してしまいこれが一番たちがわるいのです

筋肉痛が2週間たってもとれなく朝起きると必ずパニック発作を起こしていました

後で調べてわかったのですが乳酸のためすぎでした

そして体が緊張しているところに筋肉痛でのなおさら緊張(笑

緊張緊張で毎日パニック発作に

毎日給料日なら嬉しいのですが毎日パニック発作はだれもがいらないですよね(笑

同じ病気になった人ならわかると思い鱒があの心臓のどきどき感がスポーツの心臓のドキドキと同じなのでワザと心臓をバクバクさせると脳がパニックの方と勘違いをして発作を起こしていまうのですよね

これはパニック障害あるあるです(笑

克服までにやったこと

心の風邪が全盛期のときは安静にしながら自分の好きなことだけをする

映画をみたり本を読んだりスマホゲームをしまくったり

すべて嫌なことから逃げ出しました

寝たきりから快復してきくると下半身をゆっくりと鍛えていきました

スクワット一日10回と足首を上げて下げてを10回ぐらいからでよいです

そしていざウォーキングに挑戦

ウォーキングのことは昔の過去記事に書いていると思いますのでそれを参考にしてください(笑

食事療法と上半身の体幹と筋トレ、ヨガに心肺トレーニングで今の断薬の未だにパッキャラマド病を再発していない体を手にいれました

まとめ

パッキャラマド病が全盛期のときは心臓をバクバクさせると余計に悪化した

外に出れるようになってから適度な心臓バクバクの運動やトレーニングは心肺機能を鍛えることができてパニックと自律神経失調症と鬱病の向精神薬の断薬に成功もして克服もできた

今ではスポーツの心臓バクバクを脳がパニックの動悸息切れと勘違いしなくなったのは心肺トレーニングで脳からあの予期不安をおこすトラとウマを追い出したから(笑

 

体を鍛えると精神も気が付けば鍛えられていました

あっ

体を鍛えるといってもあのボディービルダーの人やジムでトレーニングとかではなくゴムバンドやストレッチの軽い運動でつけれるぐらいのことなので安心してください

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも脳からトラとウマを追い出して生き鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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