chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

歯みがきはパニック障害と自律神経系失調症とうつ病に効果があるのか実体験談です

投稿日:2017年2月4日 更新日:

どて焼きが

ちょっちベリグっ

だもんでアップり鱒

おはようスパンクU^ェ^U

写真は昔に食べ歩き弾丸ツアーをしていたのと思い鱒

昔はよくどて焼きを肴にしていました笑

今日はね

パニック障害、自律神経系失調症、うつ病が全盛期のときに歯みがきに救われた話しをし鱒笑

心の病気がマックスのときの僕の症状はまずは雲の上を歩いているふわふわ感がいちばん気になっていました

あとは目が眩しい

夢ばっかりみて2時間ごとに起きる

寝ていて起きるとパニックを起こす

寝汗がすごい

耳鳴り

耳が詰まる

気がずっと張っている

手足が痺れてくる

不安が襲ってくる

書ききれないほどの症状があったのですが

何故か吐き気はなかったのが今でも不思議でよく医者から吐き気はないですかと聞かれていたのですが不幸中の幸いなのか吐き気だけはなかったです

だから今思えば歯みがきだけは気持ちよくできたのかと

普通に毎日している歯みがきなんですが僕の場合は歯みがきをしている間だけはパニック障害になる前の身体にもどっている感じがしていて

歯みがきをしながらならパニックは襲ってこないんですよね笑

流石に歯みがきをしながら仕事をしたり友達と遊んだりできませんが笑っ

よく考えてみると歯みがきをしているときはなんかリフレッシュできていて気持ちがすっきりしていました

もしかし鱈、歯みがきをゆっくり長めにするとパニック障害に効果があるんじゃないのかと仮説をたててみました

それまでは歯みがきは病気になる前も1分ぐらいで一瞬で終わらせていたのですが笑

5分から10分ぐらいゆっくりじっくり長く歯みがきをするようにし鱈

案の定

口の中が綺麗になることによって気持ちもリフレッシュできていることにきづきました

歯茎のマッサージ効果もあるんですかね笑っ

今更ですが心の病気は気持ちの持ちようだし考えかた次第だなと改めて思いどんだけストレスを発散できるかが改善と克服への早道だと感じました

同じ歯磨き粉を使っていると飽きてくるので定期的に他者のメーカーの歯磨き粉に変えるのもおすすめし鱒

新しい味になると脳がぱっと切り替わる感じがしてまた歯磨きが楽しくなってきて口の中からリフレッシュできていました

口の中をすっきりさせると結構ストレスを発散できるんだなと^ – ^

よいのか悪いのかわかりませんが

心の風邪を克服した今でも歯みがきだけは習慣になり1日朝昼晩の3回しているのですが1回でもできないとなんかムズムズした気分になり鱒ので歯みがきを忘れずにするようになったのは不幸中の幸いだと笑

あっ

歯を急いで磨いているときは少しパニックになりそうになっていたなと

ゆっくり磨くことによってリラックスができていました

早く磨くのかゆっくり磨くのかでこんなに違うとは

まとめ

僕には歯みがきはリフレッシュできてストレス発散になり効果がありました

ゆっくり長く磨くことによってリラックスできました

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも自分の心も歯みがき同様に磨いていき鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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