chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

散歩とウォーキング中にパニック発作を起こしたときの対処方法を実体験談で書きました

投稿日:2017年2月4日 更新日:

五黒丸ボーロが

ちょっちベリグっ

だもんでアップり鱒

おはようスパンクU^ェ^U

今日の納豆以外の主食です笑

昨日

久し鰤にちゃんとした食べ物を食べて顎の力が弱くなっていることにびつ栗をして

よく噛みながらかみかみトレーニングを始めました

パニック障害と自律神経系失調症とうつ病全盛期のときは四六時中体に力が入っていて

起きているときも

寝ているときも

槇原どんなときも

歯に力が入り食いしばっていて体全身が硬くなっていたなと笑

さては南京玉簾

今日はね

最近歩数と距離を記録するようになり楽しくなってきた散歩とウォーキングですが

散歩とウォーキング途中に心の風邪をひいていたときはパニックが襲ってきていたのでそのときの対処方法でも話していけ鱈と笑

今では心の風邪をパーペキに克服をして普通に何キロでも何歩でも散歩もウォーキングもできるようになりましたが

全盛期は5分でパニックが起こりあの悪魔のような不安が襲ってきて散歩さえできなかったです笑

パニックになった人だけがわかるあの言い表せない不安です

まだ家の近くでパニック発作がおこってもすぐに家が近いのでなんとか必死で帰れ鱒が

一番やっかいなのは目的地と家の中間点でパニックが襲ってきたときは流石にやばいと思いましたよ笑

家に帰ることもできないし目的地にもつけない笑

whichみたいな感じになり笑

こんな時に編み出したパニック障害の対処方法をお伝えし鱒

不安が襲ってきたから早く家に帰るために急いで歩いて帰ろうとするとすぐに家につくから安心すると思うのが間違っていました

早く帰ろうとすればするほど不安と冷や汗が襲ってきて余計にパニックを起こしていたので

逆転の発想で

僕はその場に一度立ち止まって何も考えずに一回だけ深呼吸をしてみました

もうパニックが起こって帰れなくなってもよいからと笑

すると

なんか落ちついてきて頭が真っ白で何も考えれない状況から意識がしっかりしてきて不安がさっていきました

この技が僕には効果があることがわかってからはちょいちょい散歩とウォーキングではパニックが起こっていましたが倒れることはなく時間はかかりましたが目的地には無事について帰れるようになり

ここからがパニック障害の克服までの道に光がさして自信がつき

今に至り鱒

立ち止まってみるって案外よいことだなと

人間は進むだけではなく一度たちどまってみるのもよいなと笑っ

僕がこの病気になったのはずっとフルマラソンをしてきた人生に立ち止まって休憩して一度周りを見渡しなさいやと言うことなのか笑

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも人生一度は立ち止まってみるのもいいんじゃないで生き鱒

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-克服体験談

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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