chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

パニック障害再発の原因と防止予防方法を実体験に基づいて書きました

投稿日:2017年1月31日 更新日:

力持ちラーメンを

ちょっち

おちゃめおかんに作り申した

おはようスパンクU^ェ^U

ちょっこす

カップ麺のなかに

焼いたお餅をいれただけですが笑

今日はね

パニック障害と自律神経失調症とうつ病は再発するのか克服できるのか自分の体で実際に起こった試した体験記です笑

こんなんいらないですよね笑

ちょっこり

カウンセラーの仰るとおりパニック障害を再発しかけましたがまさかの3度めにして再発も食い止めれました^ – ^

先ほどウォーキングを1時間してい鱈全身の力が抜けてきたので

あっ

きたなと思ったら毎日の体幹トレでガンダムみたいななった太ももとふくらはぎがしっかり支えてくれ笑

ミネラルファスティングのおかげでお腹に何も入っていないので消化するための血液がすべて

脳みそにまわってくれてセーフティーモードが働いたのかあの死にそうになる不安は1時間から2時間僕の場合は続くのですが1分ぐらいで

さっていき

for example

F1で言ったらピットインのときの感じです笑

ちょっこす

おちゃめおかんの介護をするために始めた

肉体改造が介護で足元をすくわれ介護筋で救われ笑

よいのか悪いのかわかりませんが

もう

これで

パッキャラマド病再発もこわくないと

不思議なことに何回も乗り切ってると

自信がつくのか平気になってくるのが僕の体のよいところかと

ちょっちゅね

確実に介護疲れが僕のパニック障害のトリガーポイントだったことがこれで判明しました笑

詳しく言うと

介護疲れによる介護ストレスによる睡眠不足からの交感神経が1日29時間が優位に立っていたのが原因でした

簡単に考えれば副交感神経を優位に立たせ鱈、パニック障害はおこらないということです笑

ループになるのですが

医者からも兎に角睡眠だけはとるようにと耳にタコができるぐらい言われていて笑

寝不足が一番の原因でした

トラウマは全て克服できたのですが

自分にブレーキをかけれるようになり

人混み行ったらパニックをおこすとか運動をし過ぎ鱈パニックをおこすとか

あっ

これ以上、根を詰めてボランティアをし鱈パニックがくるなとかは自分で制御できるようになりました

パニック障害全盛期はブレーキをかけれずに寝ずにやっていたから

そりゃ

パニック障害も再発するなと笑

介護中も深く考えないで楽しんでやることにし鱈、自然とストレスも蓄積しなくなりました笑

すべては考えようだなと^ – ^

考えても仕方がないと思ったらめちゃ気が楽になりました

介護ともパニック障害ともうまく付き合っていき鱒笑

友達には一生なりたくないですが笑

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも介護と介護疲れは表裏一体だと思って生き鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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