chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

暴露療法

地下鉄に乗るとパニック障害と自律神経失調症とうつ病で過呼吸気味になるのか?気持ち悪くなるのか挑戦してみた結果

投稿日:2017年9月26日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

地下鉄に5度目のチャレンジをしてきました(笑

 

やっとこさ乗れましたよ(笑

 

2017年の8月に電車に乗る事を克服してそういえば地下鉄には乗れるのかやってみてなかったなと思い挑戦してみてどんな変化があったのか医者に報告するためにブログに記録しておこうと思い鱒

地下鉄に挑戦してみた

結論から言います

2年鰤の地下鉄の挑戦で初めは電車には乗れませんでした

地下に階段で下って行くときの長い通路を改札口まで歩いているとなんか胸が圧迫されて少し息苦しくなりました

嫌な不安でもなく発作も起こさなかったのですが今思うと少しだけ気になるぐらいのふらつきと息苦しさがありました

吐き気はまったくなかったです

maybe

地下のあの密閉した空間と逃げられない感じが原因だと思い鱒

地上のJRならいつでも空気が吸えるという安心感があったので大丈夫だったのかと思い鱒(笑

地下なんか空気がなくなったらどうしようと少し考えてしまったの鴨しれません(笑

もう一度、地下まで行って改札までまったく大丈夫なことを確かめてからいざ地下鉄で次の駅まで行ってみ鯛と思い鱒

これで地下鉄を克服するという9月の目標がまたできました(笑

JRにチャレンジする前

2時間以上電車に乗らないといけないという29日に最終試験があるのですがふとパニック障害と自律神経失調症とうつ病になってから真剣に電車に乗ったのはいつだったのかと考えたら1年か2年以上は乗っていないなと(笑

まぁ普段から生きてて歩きと自転車なんで電車とバスにはあまりお世話になっていなかったのですがまさかの今度は乗りたくても乗れなくなるということに自分がなるなんて思ってもいなかったです

乗っても各停にしか乗れない体になってしまい(笑

同じ病気になった人はわかると思い鱒がドアの空く前からはいてくる空気がかなり貴重です

満員電車は絶対に無理です

朝5時に起きて地下鉄の満員電車の通勤ラッシュで朝から2時間かけて通勤していたのが懐かしいです

絶対に地下鉄も無理です

地上を選びます

今思うと『女性専用車』はあるのになぜ『パニック障害専用車』はないのかと(笑

各停なら次の駅で降りれるので気持ちに落ち着きが生まれます

そろそろ良い機会だと思ってお酒も飲まずに2時間急行に乗れるかやってみたいと思い鱒

これをクリアでき鱈本当にパニック障害と自律神経失調症とうつ病を完全克服とさせていただきたいと思い鱒

気分的と体力的にはいけそうな感じなんですが

あのころとは体格も一回り違うし心肺機能もちょっと走ったぐらいなら筋肉痛にもならないしはーはードキドキもしません

今までは妥協をして『寛解』でよいと思っていたのですが人間って欲がでますね(笑

バスと観覧車とジェットコースターも乗れないのですがこれは乗れなくても死なないのでよしとしようかと思い鱒

電車に乗れなくなった原因

初めてパッキャラマド病を再発したときに電車で倒れたら恥ずかしいし電車をとまったら僕のせいになると思ったらますます不安が襲ってきてそれからまったく電車に乗ることができなくなり

そしてやたらと人の目が気になり鱒

なんか閉じ込められた空間がやたらと息苦しくて少しの酸素でもよいからほしくなります

昔から閉所恐怖症と先端恐怖症餅なんですが

先端恐怖症は関係ないですが(笑

閉所恐怖症が広い場所でも不安が襲ってくる感じでした

医者から言われたこと

電車に自分から挑戦することはよいことだと

if

クリアでき鱈また自信が付くので絶対にやってみるべきだと

しんどくなったら気軽に救急車を呼んでもよいからと言われたなと(笑

って

あとあと考えるとパニックになったときは手がしびれてるので携帯電話のロック解除もできませんでした(笑

救急車を呼ぼうとスマホのロックの解除でつまずいているうちに1時間が経ちおさまっているパターンです(笑

あっ

これはパニック障害あるあるです(笑

2017年9月26日

今年の9月中には地下鉄を克服したいというのがありました(笑

地上の電車とは違うあの密封感と外の景色が見れないという不安感(笑

なんか大丈夫なことを確認してから座席に座ってみたのですが昔に2時間かけて地下鉄で会社に通勤していた懐かしい思い出も蘇ってきました(笑

よく2時間も通勤できていたなと(笑

 

まだまだ挑戦しないといけないことが残ってい鱒がいまのところ一番くじけそうになったのは地下鉄でした(笑

次の通院で精神科医によい報告ができるのでよかったです(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも地下鉄に挑戦していき鱒

 

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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