chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

ミネラルファスティング体験談

1日何歩歩けばいいか健康に良いか調べてみた結果新しい発見ができました

投稿日:2017年2月3日 更新日:

ウォーキングから

ちょっち

帰ってきました

おはようスパンクU^ェ^U

今日の結果は

7227歩の4.5キロメートルでした

ふと思ったのがこの数字だけみても健康によいのか1日どのくらい歩けばよいのかウォーキングをすればよいのか基準がわからないなと笑っ

今更と思われ鱒が笑っ

僕も思いましたが笑っ

良い機会なんで

今日はね

1日に何歩歩けば身体に健康によいのか調べた結果を話鱒笑っ

厚生労働相曰く

1日平均男子が9200歩、女子が8300歩

70歳以上の男性は6700歩、女性は5900歩が目標だと

理想的な歩数は1日1万歩で300キロカロリーの消費だと

ちょっと待ってくださいよっ笑

僕はミネラルファスティングで1日の摂取カロリーが約400キロカロリーいかないかぐらいなんで笑っ

1万歩を歩くと僕は1日何十キロカロリーで生きてるってことですか笑っ

どんだけ燃費の良い身体になってしまったのか笑っ

冗談でいっていたスーパーカブのエンジンより燃費が僕の方がよいかと笑

歩かない方が良いのかな笑っ

早く言えばカロリーをもっと摂取しろと言うことですよね笑

あっ

僕はあと2000歩足りてないなと笑っ

江戸川乱歩です笑っ

またまたしょうもないことを言って申し訳笑っ

あと10分か20分増やせばいけるかと

かなりの早歩きウォーキングで自分ではいけてると思っていたのですがこうやって数字をみるとわかりやすいですよね

今回でやるべき目標ができてテンションが上がってきました

とりあえず9200歩を目標として明日からウォーキングをし鱒

目標があるのとないのではやっぱりやる気が違い鱒ね

9200歩を突破してから1万歩に挑戦してみ鱒

真剣にウォーキングシューズを購入しなければなと思ってきました

今ブログを書きながら思い出したのですが

毎日心肺トレーニングで踏み台昇降の激しい版を階段でやっているのですが

右足と左足を交互にのせておろすやつです

それをちょっと早くしたバージョンを階段でやって心臓を限界までバクバクさせて肺も限界までハーハーさせているのですが

超回復力が目的で

この時にはスマホは持っていないことにいま気づきました笑っ

持ってい鱈9200歩は軽くこえ鱒よ笑っ

踏み台昇降は歩数に換算してよいのか悪いのかわかりませんが笑っ

歩数の換算のルールとかあるんですかね笑っ

一応

一歩は一歩かと笑っ

はじめの一歩かと笑っ

またまたまたしょうもないことを言ってこりゃまた失敬笑っ

今度は踏み台昇降トレーニングの時もスマホを持ってトレーニングをしてみ鱒

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも人生3歩進んだら4歩下がるで生き鱒

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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