パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

ヨガの鋤のポーズがパニック障害と自律神経失調症と鬱病に効果があるのかやってみた結果

投稿日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

朝から曇ってい鱒

ジョギングをしようとグランドにでかけると朝から子供会で小学生がラジオ体操をしているのをみて本格的に夏休みがきたなと思ってしまい鱒(笑

 

今日は過去にヨガにちょっち初めて挑戦したときの話を書いていき鯛と思い鱒

ヨガをやってみた結果

僕のパニック障害、自律神経失調症、鬱病に効果のあったヨガのポーズを紹介し鯛と

パニック障害をぶりかえさない為に身体の中から体幹から鍛えようと考えていてまずはミネラルファスティングで腸内環境を整えて内臓から鍛えて次に体幹を鍛えれるものはないかと

searchしてい鱈

ふと

長友先輩のヨガに出会ってしまいました

f:id:chibiike:20170124185743j:image

出会うべくして出会ったと言っても過言はないです笑

1日1ポーズずつやってい鱈最初はまったくヨガのポーズができず笑

ヨガを軽く見ていました(笑

毎日やっていると全ポーズができるようになり

やはり

瞑想と呼吸法が何においても基本中の基本だなと思い

この二つは何事にも応用できるなと感じました

まさに

僕のパニック障害の再発防止にはもってこいの代物でした

ヨガってすごいですね

心から身体の中から身体に効いてき鱒

ちょっこり

全てのヨガのポーズが気持ちの病気をよくしてくれると思うのですが自分が実際にやってすごい効果があるなとおもったポーズは鋤のポーズでした

ヨガをやられている方ならすぐにピンってくる鴨しれませんがヨガの中では逆転のかなりメジャーなポーズかと

どんなポーズかと言ったら仰向けに寝そべり足と腰を90度に上げてから足を頭の上におろしてきて地面につけて側からみたら鋤のかたちになっているなと

実際にやってみるとはじめは体が硬いのとこわばっているのもあり鱒がまったく足が地面につかず腰と背中が悲鳴をあげていたなと笑

毎日やっているといつの間にかできるようになり腰と背中と首が伸びている感じと内臓を逆にすることによって刺激をするのかお腹がいきなりグルグル言い出して活性化されているのがわかり

天地が逆転さするので血行もよくなりパニック障害や自律神経失調症や鬱病を患った人ならわかると思い鱒が背中が痛いんですよね

特に肩甲骨の間

鍼灸接骨院では猫背と背中が見たことないぐらい凝って硬いと典型的なパニック障害のパターンだと言われたぐらいで笑

その固まった背中を自分では揉み解せないので何かないかなと

それが鋤のポーズで自分でもしっかり背中を伸ばせます

このポーズを10秒3回するだけでも気持ちはほっとし鱒し体があったかくなり鱒

パニック障害全盛期のときに出会いたかったなと笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもヨガはヨガでも独りヨガりにならないようにいき鱒

 

関連記事:自力でパニック障害と自律神経失調症とうつ病を治した方法

-パニック障害自律神経失調うつ病克服実体験

執筆者:

関連記事

頭皮マッサージはパニック障害と自律神経系失調症とうつ病に効果があったのか

チキンライスが ちょっちベリグっ やもんでアップり鱒 おはようスパンクU^ェ^U ミネラルファスティング前に食べたチキンライスの写真かと 流石に毎回写真をみるだけでお腹がぐーって言い鱒よ笑 誰からもミ …

ブログストレス発散男子

医者からパニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断されてブログを書き続けていたのですがその目的は日々の病気の経過を書くためともう一つはストレスを発散する目的で書いていました ほとんどが自分のストレス発 …

【『寛解』から『完全克服』への道】電車で2時間以上乗車の最終試験を自分に課してきます

2時間以上電車に乗らないといけないという29日に最終試験があるのですがふとパニック障害と自律神経失調症とうつ病になってから真剣に電車に乗ったのはいつだったのかと考えたら1年か2年以上は乗っていないなと …

2年鰤に大浴場の温泉に入ったが不安が襲ってきても死ぬわけでないと開き直ったら発作は起きなかった

旅行での電車と温泉が一番不安だったのですが温泉をクリアできたことを詳しく書いていなかったので改めてまとめたいと思い鱒(笑 大浴場に入れなくなった理由 心の病になるまでは週一でスーパー銭湯で仕事終わりに …

冷水シャワーはパニック障害と自律神経失調症とうつ病にはよいのか医者に聞いてみたとカップラーメンを食べてみた感想

おはようスパンク(*’ω’*) ちょっち 朝からセミが鳴いてい鱒ね(笑 パッキャラマド病が全盛期のときは神経がめちゃ過敏でこのセミの鳴き声が耳にとまって鳴いているんじゃないかぐ …

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

フォローして最新情報を受け取る





follow us in feedly