chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

ヨガの鋤のポーズがパニック障害と自律神経失調症と鬱病に効果があるのかやってみた結果

投稿日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

朝から曇ってい鱒

ジョギングをしようとグランドにでかけると朝から子供会で小学生がラジオ体操をしているのをみて本格的に夏休みがきたなと思ってしまい鱒(笑

 

今日は過去にヨガにちょっち初めて挑戦したときの話を書いていき鯛と思い鱒

ヨガをやってみた結果

僕のパニック障害、自律神経失調症、鬱病に効果のあったヨガのポーズを紹介し鯛と

パニック障害をぶりかえさない為に身体の中から体幹から鍛えようと考えていてまずはミネラルファスティングで腸内環境を整えて内臓から鍛えて次に体幹を鍛えれるものはないかと

searchしてい鱈

ふと

長友先輩のヨガに出会ってしまいました

f:id:chibiike:20170124185743j:image

出会うべくして出会ったと言っても過言はないです笑

1日1ポーズずつやってい鱈最初はまったくヨガのポーズができず笑

ヨガを軽く見ていました(笑

毎日やっていると全ポーズができるようになり

やはり

瞑想と呼吸法が何においても基本中の基本だなと思い

この二つは何事にも応用できるなと感じました

まさに

僕のパニック障害の再発防止にはもってこいの代物でした

ヨガってすごいですね

心から身体の中から身体に効いてき鱒

ちょっこり

全てのヨガのポーズが気持ちの病気をよくしてくれると思うのですが自分が実際にやってすごい効果があるなとおもったポーズは鋤のポーズでした

ヨガをやられている方ならすぐにピンってくる鴨しれませんがヨガの中では逆転のかなりメジャーなポーズかと

どんなポーズかと言ったら仰向けに寝そべり足と腰を90度に上げてから足を頭の上におろしてきて地面につけて側からみたら鋤のかたちになっているなと

実際にやってみるとはじめは体が硬いのとこわばっているのもあり鱒がまったく足が地面につかず腰と背中が悲鳴をあげていたなと笑

毎日やっているといつの間にかできるようになり腰と背中と首が伸びている感じと内臓を逆にすることによって刺激をするのかお腹がいきなりグルグル言い出して活性化されているのがわかり

天地が逆転さするので血行もよくなりパニック障害や自律神経失調症や鬱病を患った人ならわかると思い鱒が背中が痛いんですよね

特に肩甲骨の間

鍼灸接骨院では猫背と背中が見たことないぐらい凝って硬いと典型的なパニック障害のパターンだと言われたぐらいで笑

その固まった背中を自分では揉み解せないので何かないかなと

それが鋤のポーズで自分でもしっかり背中を伸ばせます

このポーズを10秒3回するだけでも気持ちはほっとし鱒し体があったかくなり鱒

パニック障害全盛期のときに出会いたかったなと笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもヨガはヨガでも独りヨガりにならないようにいき鱒

 

 

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プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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