ヨガ

『ストレッチ』ヨガポールyoga poleを猫背と姿勢改善と体幹トレができるのか購入して使ってみました

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猫背がひどくて姿勢が悪いのは高校時代から言われていて別にほっておいたのですが猫背と姿勢の悪さが原因でストレートネックからのパニック障害と自律神経症とうつ病を発症してしまいこのままでは余計にひどくなるだけだとおもい何か体幹を鍛えれるものはないかとネットで探していると『ヨガポール』に出会ったのでさっそく購入してみました

猫背と姿勢の改善と体幹トレにはなったのかどうか実際に使った感想を書いていきます

 

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購入してみるとヨガポールを使った簡単エクササイズカタログが付いていたので簡単にヨガポールを使ったエクササイズに取り組むことができました

 

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商品詳細

商品名

yoga pole

かんたんエクササイズ&トレーニング

体の芯から健康に1日5分のかんたんストレッチ

購入場所

楽天市場 雑貨マニアmarz

感想

ネットで一番安いレビュー評価がよかったヨガポールを購入したと思います

他にも高いのもありましたが初めてなので値段が高いのを購入して失敗はしたくはなかったので手が出せる範囲で購入してみました

ヨガポールを使うのは人生で初めてでどう使ったらよいのかと不安だったのですがちゃんとマニュアルがはいっていて助かりました

以前に長友佑都選手のヨガ友の感想を書いたと思いますがヨガにハマってしまい気がつけばヨガポールまでいっていました(笑

長友選手のヨガのポーズをやりながら並行してヨガポールでもエクササイズをしていました

このおかげでヨガの効果は2倍出たのではないかといま思っています

 

猫背の人とパニック障害と自律神経失調症とうつ病の人はわかると思いますが共通して背中の痛みがあると思うのです

僕も実際に背中から首にかけて四六時中痛かったです

ドアのところに両手をかけて体を前に倒して胸を広げて猫背を改善しようとするのですが一時的にしか効果はなくパソコン作業をしているとまた再発してくるという負のスパイラルでした(笑

鍼灸接骨院で背中のマッサージと針をしてもらうのですが効果はそのときしかなくお金がかかるので行くのを途中でやめてしまうという負のスパイラスにも陥っていました

なんか安くて家で改善できる方法はないかと

 

効果

ヨガポールを盾にして背中の中心の背骨にそってあおむけになって寝るのが僕の一番のおすすめです

頭と背中と腰の3点がヨガポールの上にのるなんか重力から背中が解放された感じなり体が楽になります

背中が重力から解放されるので肩甲骨のあたりがいつも痛いのですが凝り固まった筋肉が緩んでいきすっきりとします

あとはヨガポールを横にして胸の下にくるように背中のしたに入れて寝転ぶだけで背中がのびるのびるでこれもめちゃ気持ちよく背中がすっきりとします

あとは腰のしたにもおいてみてください

腰も伸びて楽になりました

ヨガポールの上に毎日のっかりヨガ友でヨガをやっているといつの間にか背中が痛いのがないなと思ったら猫背が改善していました

今でもパソコン作業を根を詰めて長時間やっていると背中が痛くなってくるのですがそのときヨガポールをだしてきては上に5分ぐらいのっかています

背中のしたにおいてあおむけになり体を動かせてごろごろするだけでかなり背中の筋肉がほぐせました

自分で手がとどけばよいのですが流石に背中は誰かにマッサージをしてもらうしかありませんもんね

ヨガポールがあれば一人で寝転がるだけでいけるので助かっています

鍼灸接骨院に行かなくてよくなりかなり重宝しています

僕の家の家宝にしたいと思います(笑

僕は上記に書いた3つのエクササイズしかためしていませんが他にもいろいろとダイエットによいなどのトレーニングもあるので猫背や姿勢改善だけではなくいろんな効果が期待できると思いました

皮のラバーで覆われていると思うのですがぜんぜん汚れる気配もなくたぶん何年も使えるのではないかと思います

どれだけ使ったら消耗するかをこのブログで追記していきたいと思います

まだヨガポールを使いだして4か月ぐらいですが使い倒してまた新しい感想がでてきましたら記述します

 

猫背とパニック障害への効果

姿勢が悪いのもパニック障害と自律神経失調症とうつ病への原因でもあるのでその姿勢の悪さをと猫背での背中の痛みをヨガポールは楽にしてくれました

毎日続けることによって猫背も自然と改善されていき姿勢もよくなり体幹トレも同時にできていて一石三鳥ぐらいの価値は僕にはありました

テレビをみながらヨガポールにのっかってもらってもよいし自分の空いた時間に5分で簡単にできるところが毎日続けられて秘訣かと思います

ちょっとヨガポールが置けるスペースがないとむりですが

よっぽど狭い部屋じゃないかぎりいけると思います

 

激しい運動や外にでるだけで不安になりパニック発作が起こるひとでまずは家でストレッチから体を作ってココロの風邪を克服していこうと思っている初期段階にはよいと思いました

ヨガで体をストレッチをして気が付けば体幹が鍛えられていますので次には徐々に散歩など軽い運動が始めれるきっかけになりました

今はパニック障害が再発予防のためにつかっていますがいまだに再発はしていません

 

また新しい使い方があれば記述します

-ヨガ

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