克服体験談

お風呂の温度はパニック障害と自律神経失調症とうつ病には何度ぐらいかよいか試してみた

投稿日:2017年5月3日 更新日:

 

心の風邪が全盛期のときに熱いシャワーとお風呂にはいるとふあふわ感でふらついてきてその瞬間にこのまま倒れるんじゃないかという不安が襲ってくるとそのまま発作を起こしてそのまま体や髪の毛を拭くのも無理で服をきて布団に直行をしてよこになって死にそうになるあの感じが過ぎ去るのをただただ我慢するだけだった思い出が蘇ってきました(笑

よく風邪をひかなかったなと今ではそれが一番気になってい鱒が(笑

お風呂の温度と自律神経の関係

 

 

パニック障害と自律神経失調症にはお風呂は効果があるのか

温度は何度ぐらいがよいのかを克服するまで自分の体でかなりトライアンドエラーをして自分のベストな状況を見つけ出した話をし鯛と笑

こんな話はいらないですよね笑

パニック障害、自律神経失調症、うつ病が全盛期のときにお風呂で湯船に浸かっているだけでふらつきふらつく笑

立ち上がってお風呂から出ようとすると頭がふわふわして

あっ

雲の上を歩いているみたいな感じです

その場に座っていたら心臓がばくばくし出して不安が襲ってきてそのまま髪も体も拭かず服をきて布団に直行した記憶がなつかしいです

それからシャワーで頭を洗っているだけでもパニックがくるようになり

それがトラウマになり

もう僕はお風呂にも入ることができないんだなつて余計に自信喪失の自暴自棄でした

お風呂にはいることが怖くなりどうしたもんかなと

このまま逃げるのもよいですが当たり前の生活でできていたことができなく自分に腹が立ってきて何がダメなのかと考えてい鱈

so maybe

シャワーの温度かなと

シャワーも湯船の温度も45度設定でした

これを39度にしてみました

ぬるま湯みたいな感じですがこれが功を奏しました^ – ^

ぬるま湯に変えると全然ふわふわしないし心臓もばくばくしないし不安も襲ってこなくなり湯船にも入れるようになり自信が回復しました

一度自信を回復し鱈こっちのもんでした笑

経験した人しかわからないと思い鱒が外出先でのパニックも怖いですがなんと言っても風呂場でのパニックが起こったときの怖さと恐怖と不安が人生で一番でした

もうあの不安は味わいたくないです

自分の体温プラス3度ぐらいの温度

40度をこえてしまうと自律神経の交感神経が副交換神経より優位に立つことを後から知ってこれが原因だったんだなと

逆にぬるま湯なら副交換神経が優位に立ちリラックスモードになると湯冷めがするのが嫌で熱いお風呂やシャワーが好きだったのでこの温度が日々の何気なく入ってお風呂でも交感神経を刺激し続けていてパニック障害に導かれたのかなと

パニック障害克服後は熱いお風呂にも入れるようになりましたがやはりぬるま湯の方が僕にはあって鱒^ – ^

まとめ

僕のパニック障害にはお風呂の温度は39度が一番ベストだと

あつすぎると交感神経が優位に立ちパニックになると

お風呂に入ることはリラックスできるのでパニック障害、自律神経失調症、うつ病全盛期の僕には効果がありました

あっ

写真はおちゃめおかんに天ぷらうどんを作った写真です

この記事には関係がないのでいつも通りにスルーしておいてください(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもオーブンの温度よりお風呂の温度には一番敏感に神経を使っていき鱒

f:id:chibiike:20170129050844j:image

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でchibiikeをフォローしよう!



-克服体験談

執筆者:

関連記事

血圧がどれだけ高くなるのか?パニック障害の発作時に測ってみた結果です

おはようスパンク(*’ω’*) ちょっち 牛丼を食べました おいしかったのでアップし鱒   今日はパニック障害や自律神経失調症とうつ病で血圧は上がるのか?書いていこう …

医者に毎日1時間の軽いジョギングは心臓の心拍数を下げてくれるのでよいと誉められた

朝9時からの心理室でのカウンセリングから無事に帰ってきました 桜が雨と風邪で散ってしまうし風が強くて春が来たなと思ったらいきなり寒くなりました パッキャラマド病になると雨の日はなんかテンションがさがっ …

下肢閉塞性動脈硬化症を調べる造影ct検査で死亡確率があると説明され人生初の遺書を書いてから受けた

足のしびれが下半身の動脈硬化で足の血管が細くなっているか詰まって『下肢閉塞性動脈硬化症』になっているかもしれないということを医者から言われて初の動脈硬化を検査する死亡確率のある造影ctを受けることにな …

一日に何食食べたら健康に良いのかカウンセラーの医者に聞いてみた結果

前置き 映画館で昔に食べたキャラメルのポップコーンの写真がでてきましたので ちょっち アップり鱒 おはようスパンク(*’ω’*) 朝からカウンセリングを受けて無事に帰ってきまし …

コカとペプシとメッツを混ぜて最強のコーラを作ってみようとやってみた結果あっさりした味になった

不安が襲ってきて手足が痺れてパッキャラマド病になり医者からカフェインは禁止されているのにコーラが飲みたくなり これでコーラを飲むのは最後になる鴨とおもい それならできるだけ最高のコーラにして飲んでみよ …

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

Instagram

インスタグラム

フォローして最新情報を受け取る



follow us in feedly