料理

ブロッコリーのカロリーと栄養成分を調べて頭にインプットしました

投稿日:2017年2月2日 更新日:

ブロッコリー蟹たまごサラダが

ちょっちベリグっ

おいしかったのでアップさせていただき鱒

ミネラルファスティング前のpictureかと

ブロッコリーと蟹の相性がこんなにもよいなんて笑

なんでもみているだけでなけ実体験してみないとわからないし身につかないし経験にならないものですね笑

以前の記事をリライトと追記をして最新情報にまとめなおしました

おはようスパンクU^ェ^U

鬱病、自律神経失調症、パニック障害になってから

久し鰤に

1時間に1回起きずにぐっすりと深い睡眠で今日は寝れました(*^^*)

ちゃんと

寝れると体が軽いですね(^^)

ちょっこす

おちゃめおかんが僕が会社にいこうとしたら

まさかの

もう会社にいかないで家でゆっくりしときと笑

渡る世間では親に働けだの早く就職しろだの言われ時代ですが

まぁ

そう言わせるのは自分自身が悪いと思うのですがちゃんとやっていたら周りの人は必ずみてくれているし心配してくれているなと昔から

ポンコツ親父が勉強なんてしなくてよいと言われていたのを思い出しました笑

おちゃめおかんにもそう言えば

学生時代に一度も勉強しろとはいわれなかったなと笑

今の僕があるのはポンコツ親父とおちゃめおかんが宇宙一の僕の自慢できる親だったのが大きいかと自分も子供ができたらポンコツ親父とおちゃめおかんの育てかたでいき鱒

さては南京玉簾

前置きがかなり長くなりましたが追記ですのでご了承ください笑

それではブロッコリーがでたのがよい機会なんで本題に入っていき鯛と

ミネラルファスティング前には体によいと思って毎日のように食べていたブロッコリーですがカロリーや栄養成分をまったく気にしないで食べていましたので今回丁度よいタイミングだと思い調べてみました

ブロッコリーのカロリーは100gで33キロカロリーでした

ふと思ったのがかなりの低カロリーじゃないでしょうか

ダイエットしている女子にはもってこいじゃないかと

栄養成分をみてみると目にとまったのが120mgでビタミンcが多いことに

レモンの2倍ぐらい含まれているんじゃないかなと笑

レモンの立場がないなと笑

タンパク質を4.3g含んでいるのも特徴的だなと

この2つの数字をみてぱっと思ったのが

低カロリーで高タンパク質だなと

筋トレとダイエットに適している食べ物だと数字をみてわかりました

あっ

僕はミネラルファスティングなんでブロッコリーはもう食べないですが笑

以前に食べていたのは間違ってはなかったかと^ – ^

筋トレで筋肉をつけるにはタンパク質が必要なのはプロテインを飲んでいて重々理解はしてい鱒

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもプロテインを超える高タンパクの食べ物に出会えるまで続ける鱒

f:id:chibiike:20170202030021j:image

 

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