chibiike(ちびいけ)

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暴露療法

バスに乗れないパニック障害と自律神経失調症とうつ病の僕が2年鰤に挑戦してみた結果

投稿日:2017年8月6日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

本日は昨日夜に雨が降ったおかげなのか朝から涼しい感じがし鱒

二年間乗れなかったバスに乗ってみることにしました

正確にいうと満員の大型マイクロバスです(笑

目的地に着くまで降りれないという試練がいきなりありましたが(笑

初めは普通の途中で止まる公共のバスにし鱈よかったと少し思いましたが電車に乗ることに成功をしていましたので思い切ってマイクロバスに挑戦してみました(笑

公共の普通のバスに比べて大きいのですが人の圧迫感が半端なかったです(笑

今日はバスにチャレンジした結果を書いていこうと思い鱒

電車に乗れるようになったらバスもいけた

僕は電車もバスも車内で発作が起き鱈どうしようという不安で両方乗車することができませんでした

電車とバスのどちらからチャレンジしようか迷いましたが電車の方に乗れるようになったほうが行動範囲が広がるかなと思って電車からチャレンジしたと思い鱒(笑

いざ2年鰤にバスに乗って一番後ろの席に座ってシートベルトをしめてみました

そのあとに人がいっぱいのってきてあっちゅう間に満席となりここから途中で降りれなと思ったのですが電車を克服できている自信があったのか不安が襲ってきませんでした

バスから窓の外をみれる余裕もありました

乗っていてバスってめちゃ揺れるんだってことを思い出しました(笑

あと

よく学生時代で遠足でバスにのると車酔いをしていたのですがそれがなくなっていたことに一番びつ栗しましたが(笑

ポケットに一応不安が襲ってきたとき用に噛もうと思っていたガムを忍ばせていたのですがそれも必要がなかったです

マイクロバスを克服できると公共のバスはチャラへっちゃらだと思い鱒が一応また時間があればチャレンジをしてブログに記憶に残し鯛と思い鱒

克服できたのは

電車に何度もチャレンジして不安が襲ってきて失敗する度にもう一度ジョギングで心肺機能を鍛え筋トレでガッチガチの筋肉よりしなやかな筋肉をつけることを意識した

パッキャラマド病が全盛期の時や寝たきりの時は軽く運動をしても発作を起こしていたので運動ができるようになるまで食事療法とサプリメントに頼りました

暴露療法っていうんですかね何度も乗り物にチャレンジしては不安を起こしてを繰り返していると余計に自信を無くしていくと思うのですがその都度に体を鍛えることができるからラッキーだと考えるようになってからは挑戦することが逆に楽しくなってきていました(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもチャレンジして失敗してチャレンジしてを繰り返して生き鱒

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

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