chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

よく噛んでご飯を食べるとパニック障害と自律神経失調症とうつ病のストレス発散になるのか?挑戦してみた結果

投稿日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

ラーメンを食べました

kCIhZ

食べ歩き弾丸ツアーをしていたときの写真がでてきましたのでアップさせていただき鱒

昔ながらのラーメンみたいな感じで懐かしくて落ち着いた記憶があり鱒

白ごはんを一緒に食べたかったなと思いました(笑

 

今日はよく噛んでご飯を食べるとパッキャマラド病の予期不安は軽減するのか落ち着くことができたのかを書いていき鯛と思い鱒

よく噛んでご飯を食べてみた

パッキャマラド病になるまで正直、ご飯をよく噛んで食べるなんて意識をしたことはありませんでした(笑

子供のころに親父によく噛んで食べたほうがよいと言われていましたがその時はよく噛んで食べていた鴨しれませんが大人になってからよく噛んで食べたことがなかったかと思い鱒(笑

ちょっこす噛んですぐに飲み込んでいました(笑

パッキャマラド病になってから胃腸の調子がストレスで悪い日が多くなってきましたのでよく噛んで食べてみようと思ってやっとこさご飯を食べるときはよく噛んで食べるようにしました(笑

新しい発見

物をよく噛んで食べるってこんなにも大変で時間がかかるもんだなと思いました(笑

確実に次の日は顎が筋肉痛になっていました(笑

ゆっくり噛んで食べているうちに気づいたことがあり鱒

僕は片方の歯ばっかりを使っていることに

両方の歯で同時に噛むように心がけてみると最初はぎこちなかったのですがだんだん慣れてくると顎の負担が減りました(笑

ストレス発散と予期不安は軽減したのか?

心の風邪を引くまでにご飯はいかに時間をかけずにすぐに食べれるかでした

ゆっくり噛んで顎を動かしているとガムを噛んでいるときと同じ効果が現れました

首も動いて温かくなってきて味も今まで以上にわかるようになりなんか落ち着いてきました

こめかみがよく動くようになり血行もよくなるからなんですかね

ゆっくりと両方の歯で噛むのに意識が向くので予期不安が軽減していました

細かく食べ物を嚙み砕いているので胃腸への負担が減ったのは言うまでもないです

あの胸につっかえている感じが減りました

発作を起こしていた

御飯を食べているときに発作を起こしていた時代のことをブログを書いていて思い出しました

あの時はよく噛まずにめちゃ早く食べていた記憶が蘇ってきました

if

ゆっくりとよく噛んで食べる癖をつけてい鱈、発作も起こさずに食べることができていたのではないかと今では思ってい鱒

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもご飯も言葉もかみ砕いて生き鱒

 

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chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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