参考になった高齢者の虚弱『フレイル』の予防・運動・体操・食生活についてまとめてみました

フレイルの予防

フレイルの予防 | 健康長寿ネット
高齢者に発生しやすいフレイルは適切に予防すれば日頃の生活にサポートが必要な要介護状態に進まずにすむ可能性があります。フレイルの予防にはフレイルのメカニズム(フレイルサイクル)を良く理解し、正しい介入方法を行う必要があります。

フレイル(虚弱)の予防にレジスタンス運動

フレイル(虚弱)の予防にレジスタンス運動 | 日本健康マスター検定(健検)
フレイルの予防は早期に始めるのが肝心‼

「フレイル予防、 高齢者総合的 機能評価(CGA)・老年症候群」

http://dl.med.or.jp/dl-med/jma/nichii/zaitaku/kaigo300520/300520_03.pdf

「高齢者の健康長寿 鍵は”フレイル”予防」(視点・論点)

「高齢者の健康長寿 鍵は"フレイル"予防」(視点・論点)
東京大学 高齢社会総合研究機構 教授 飯島 勝矢わが国は高齢社会となり、高齢の方... #nhk_kaisetsu

低栄養とフレイル予防の取り組み

低栄養とフレイル予防の取り組み|低栄養とは|栄養ケア倶楽部|株式会社 明治
高齢になって活動や筋力が低下する「フレイル」。食事や運動などで、低栄養からフレイルに至るのを予防する取り組みについて、ご紹介します。

要介護前の「フレイル」状態でも無理ない運動の継続で再び元気に

eヘルシーレシピ - フレイルを予防する運動 - 第一三共株式会社
生活習慣病の基礎知識

一歩先は要介護…注意すべき『フレイル』の判断基準と予防方法

一歩先は要介護…注意すべき『フレイル』の判断基準と予防方法|シニアのあんしん相談室‐宅配ごはん案内‐
フレイルは健常な状態と機能障害との間の移行状態。多くの高齢者がフレイルを経て徐々に要介護状態に陥ると言われています。そんなフレイルの有症率は65歳以上の高齢者全体で10人に1人以上です。フレイルとはなんなのか、症状や原因、チェック方法と予防方法を紹介します。

簡単にできるフレイル予防体操

https://www.jichi.ac.jp/extension/file/extension_09.pdf

食生活からのフレイル予防

https://www.jichi.ac.jp/extension/file/extension_06.pdf

在宅介護
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