chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

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精神科医おすすめ本!『パニック障害は治る-認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで』を読んだ感想と今日のカウンセリング結果

投稿日:2017年6月27日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

今日は雨降るか降らないかどっちなんだと思う天気です(笑

アスファルトの照り返しがないのはラッキーですが

こういう天気の時にパッキャラマド病がmostの時は発作をよく起こしていた記憶が蘇ってきました

逆にからっとピーカンに空が晴れている時はなぜか発作が起こりませんでした(笑

朝から病院でのカウンセリングに自転車で行ってきました

あれだけ行くのがいやだった病院が今ではリフレッシュするために楽しんでいくようになるとは思ってもいませんでした(笑

一番は病院での不安が襲ってこなくなったからかと

月末はなんか空いている感じがし鱒

今日のカウンセリングを記録がてらブログに残していき鱒

本日のカウンセリング

今日は医者から断薬から長い期間、発作を起こしていないのでかなり安定していると言われました

あの3月の帰りの電車での不安が15分襲ってきたのは発作を起こしたカウントには入らないみ鯛です(笑

その調子で行きましょうと(笑

そして

医者からどうやって発作が起こりそうになったときに対処しているのか発作が起こらなくなったのか教えてほしいと言われました(笑

以前の医者には自分の病気が初めて起こった時から病院で治療した結果の体験談を書いてほしいと言われて便箋で書いたのですがそういえば今の医者には僕がどうやって改善したのを言っていなかったなと(笑

このブログに書いていることを話しただけなんですが(笑

詳しく書いているとめちゃ長くなるの簡単に書いておき鱒(笑

今の医者にだいぶ端折って話しました(笑

  1. 発作が起きそうになると逆にもっと不安よこいと思う
  2. パッキャラマド病がmostの時に発作が起こした場所にわざといって不安が襲ってこなくなるまでなれて自信をつける
  3. ジョギングでの心肺トレーニングと筋トレでしなやかな俊敏性のある筋肉、インナーマッスルを鍛える

寝たきりの時は運動ができないし自信をつけることもできないので食事療法とサプリメントに頼った

僕から医者への質問

寝たきりの時にサプリメントに頼っていた話がでたので効果があるのか飲んでもよいのかと聞いてみました

サプリメントにもぴんからきりでいろんな種類がありますがビタミンcビタミンb等は飲んでもよいと

僕は逆にサプリメントなんか効果がなく向精神薬を進められると思っていたのですが(笑

実際に僕も運動ができなくて寝たきりの時にサプリメントにお世話になっていたので

食事ではバランスよくどうしても栄養が取れないときのサプリメントに手助けしてもらっていた記憶があり鱒

パニック障害は治る-『認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで』を読んでみた感想

またまた読んだ本の感想を記録がてらブログに書いておこうと思い鱒(笑

ページをめくるとひろもぎ式不安度チェックと言うのがでてきました

ここで初めてひろもぎ式って言葉を知りました(笑

質問に答えていくと今の症状がどのくらいの度合いなのかわかるのんでした

さっそくチェックをしてみると問題なしでした(笑

パッキャラマド病が最上級のときにこのチェックシートをやってみてい鱈、ほとんどの質問の答えに当てはまる部分があり重度だと結果が出ていたと思い鱒(笑っ

心の風邪の一般に言われている症状はすべて体験していていろんなチェックなどもうけてきたのですが当てはまらなかった部分があり鱒

それは

お腹を常に下しているとかお腹が痛い、吐き気がする

この3つの症状はこの病気になってから一度もなかったです

今の現状の自分の状態がどうなのかを知ってから本を読み始めることができるのがなんかよいなと思いました

あと

パニック発作ってなんぞやということを詳しく最初にかかれていて僕自身、自分の起こっている症状でのことしか知りませんでしたが一般な症状や人によってぜんぜん違うことなど詳しく書かれていてかなりこの病気について詳しくなれたと思い鱒

この本を読んでいてパニック障害という病気は古くて新しい病気なんだということにびつ栗しました

自分がなるまでこんなに重大な病気なんて分かりませんでした(笑

食事療法、認知行動療法、カウンセリングによる効果についてめちゃ詳しく書いているなと勉強になりました

僕もこの3つで改善したと言っても過言ではないので

失敗して自信をなくしたときにカウンセリングで医者に相談してまたあきらめずに挑戦していた懐かしい思い出も今ブログを書いていて蘇ってきました

今日はサプリメントの質問を医者にしたつながりですがこの本を書いている先生もサプリメントにたよるのもよいと書かれていてなんか共感が持てました

最後にこの病気の治療を積極に行っている病院をリストにして紹介などもあって自分の家から近くなら行こうと思いましたが遠かったので断念しました(笑

パッキャラマド病がmostの時かなる前に読んでいたらよかったなと思ってい鱒

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今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも自信をつけることが自分への一番のサプリメントになるように生き鱒

 

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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