克服体験談

心肺トレーニングはパニック障害と自律神経失調症とうつ病に逆効果だった?毎日続けてみた結果です

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おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

牛カルビ弁当を食べました

昔に食べた写真がでてきました

ときどきですが食べたくなる時があり鱒(笑

学生時代にコンビニでアルバイトをしているときは深夜に毎日食べていた記憶が蘇ってき鱒(笑

 

今日は心肺トレーニングをすることによって僕のパニック障害と自律神経失調症とうつ病に効果があったのか無かったのか?を書いていこうと思い鱒

心肺トレーニングをする前の症状

医者に報告するために記録としてブログにつづっておき鱒

まだ『寛解』段階で立ったり外に出ると手足の末梢血管がぎゅってしまって少し不安が襲ってきていました

冬は最悪で夏でもなっていました

気温の問題もありますがやはり一番は神経や緊張だなと思いました

手先の末梢血管が緊張で収縮することによって手足の先が冷えて冷え性と高血圧も同時に引き起こしていました

あと少しの『ふわふわ感』あの雲の上をあるいている感じです

実際に歩いたことはないですが(笑

全盛期の時はひっくりがえるんじゃないかぐらいぐらぐら揺れていましたが(笑

毎日横揺れのゆっくりした地震で地面がゆがんでみえる感じでした(笑

普通の私生活を送れませんでした(笑

それに比べたらめちゃ成長して改善してきたなと

ジョギングを毎日続けてみた結果

立ち上がっても外に出ても手足の先が全部ではないのですが2、3本ぐらいはぎゅっとなるのですがぜんぜん気にならず

それによって襲ってきていた不安が少し減少していました

締め付けらた緊張でぎゅってなった手先の先端の血管にすぐに血が戻って締め付けられがいつのまにかなくなりぽかぽかしてき鱒!!

パッキャラマド病(パニック障害と自律神経失調症と鬱病)と診断されて2年以上ぐらいですがこんな気持ちは初めてです

まだ心の病になる前の状態までは完全にはもどっていませんがあともう一歩のところまできているんじゃないかと思い鱒

全力ダッシュをインターバルでやってみると

毎日全力で走ってそのあと何秒か休憩してインターバルを6本、雨の日以外はやって2週間ぐらいですかね

最初は心臓と肺が限界で目の前が真っ白になり倒れそうでした(笑

パッキャラマド病が全盛期のときはここであきらめていました

足腰がぜんぜんできていなかったときなんでここであきらめていてよかったなと今では思ってい鱒

最終的には30本ぐらいやっても平気になっていきました(笑

びつ栗したのがそれまで信号待ちで赤に変わるときに走るのさえ心臓がばくばくするから億劫だったのが今は走りたくてしかたがありません(笑

これぐらいではぜんぜん走っても心臓もばくばくいわず

昔なら階段を上がったりしただけでハーハーっていましたから

そのまま信号を渡り切っているのに無意識のうちに走り続けているのですがぜんぜん疲れません

癖なのか信号が青に変わるとなんか走り出したい気持ちになり鱒(笑

ダッシュ全力30本の世界をやっているから普通ではちゃらへっちゃらになってきました

for example

ドラゴンボールで悟空が重力何倍の部屋で修業と同じかと(笑

なんかうまいこと例えれなくてこりゃまた失敬(笑

逆効果で悪化した

心の病気が全盛期のときに何も準備をせずにいきなり心肺トレーニングを始めてると次の日に体全身が筋肉痛でがっちがちになり発作を毎日起こすようになりました

全力ダッシュの時も目の前が真っ白になりかけて不安が蘇ってきました

精神科医からは倒れそうになるぐらいのインターバル全力ダッシュは禁止されました(笑

僕の場合は時間はかかりましたがストレッチや軽い筋トレで室内で体を鍛えつつウォーキングで何キロあるいても予期不安が軽減して発作が起こらないという自信がついてから心肺トレーニングをするのがよかったです

今の自分の状態に合わせて不安や発作が起こらない程度で何をできるのかを考えてひとつひとつクリアでき鱈、次に挑戦していく感じがあっていました

最終的には気が付けば自信がつきその自信が予期不安を抑えてくれてい鱒

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも心肺トレーニングはしても心配トレーニングはしないで生き鱒

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

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現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

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