克服体験談

一日中何にも考えない方法

投稿日:

原因

なぜ自分はパニック障害と自律神経失調症と鬱病と診断されたのかその原因はなんだったのかと克服ができたいま改めて考えることにしました

一番大きい原因は親父の10年以上24時間在宅介護と仕事を同時にやっていてそれのストレスを発散させるためにアルコールに走りほぼアルコール依存症になりかけていて親父の介護が終わると同じに24時間はいっていたアルコールが抜けてそれが原因で不安が襲ってきたのが一番だったかと

病気になるまえとならない前では何が違うのかを考えてみるとなる前はまったく考え事をしていなかったなと

いつも頭の中は空っぽですぐにどんな情報もインプットできていてよくどこでもすぐに眠ることができていたのがこの病気になる前ぐらいは28時間フル回転で頭のなかで新しいことを考えてトライ&エラーを繰り返し寝ているときも夢で仕事をしているので起きているのか夢なのかもわからなくっていた状態でした

 

これは命の恩人の社長の受け売りで考えることは1円もいらなくてお金がかからないのに2億や3億のアイデアがでてくるので歩いているときもどんなときも考えろと

そして僕はネガティブ思考だったのですがそれをポジティブ思考に変えてもいただきました

その結果、良い風にはいけました

本当に感謝をしているのですが僕のもともとネガティブ思考の体にはポジティブシンキングはオーバーヒートしてしまったみたいで(笑

心の風邪になる前にはポジティブに考えることができるのですが逆に将来のことを最後まで考えるようになり少しでも不安要素があると却下してまた一から考えるのを繰り返しては答えが一生でない無限ループに入っていました

この答えがでないのが余計に不安をあおっていたなと

ポジティブシンキングもよいのですが行きすぎてもだめだなと僕の頭にはそれだけの耐えれるキャパシティーはなかったです

 

医者にもいわれたのですが考えてもしかたがないと(笑

悪いことは悪い風になるし良いことはよい風になるので今現在で考えていても考えるだけ無駄で疲れると

体は疲れていなくて頭だけが疲れすぎているので神経症に陥って堂々巡りをしていると

一度考えるのをやめなさいと言われたなと

 

何も考えない方法

どうしてよいかわからなくなりもうどうにでもなるわと

死なない限り僕はいけるわと思ってまずは1日5分だけでも考えることをやめることからはじめたのを覚えています

初めて考えることをやめようとこころみたのですがこれが簡単そうでなかなかできない

絶対に何かを考えてしますのです(笑

最初は数字を1から数えることだけをしていると意識がそっちに集中するので他の余計なことを考えることはなくなっていき今では1日中は無心でいけます

ちょいちょいストレスがたまってきても1日は無心で何も考えない日を作るようにすると何も考えていないのでまず睡魔がおそってきてよく寝れるようになりました

僕と同じ症状で診断されたひとは睡眠不足の人がおおいとおもいます

考え事がとまらなくなり目を閉じても気が付いたら朝まで考えているパターンですよね

これが余計に病気を悪化させていったなと

考えることをやめることをマスターできるとこの不安からは一気に解き放たれたました

 

もし考えることをやめることができない人は筋トレでもストレッチでもウォーキングでも好きなことでよいので頭より体全身を疲れさせてみてください

体が筋肉痛になったり疲れることによって頭で考えることより体が疲れているほうに意識がいきますので自然に考えなくなっていたのを覚えています

体が疲れているのでよく眠ることができるし体も鍛えることができるので僕には一石二鳥でした

 

最近はマインドフルネスがはやってきていますが僕も最近取り入れているのですが一日3分でも時間のある時に目を閉じて呼吸を深くして何も考えずに瞑想するだけでもその一日を快適に過ごすことができるようになってきました

まだまだマスターはしていませんが(笑

 

もしパニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された人で何をしてよいのかわからないと悩んでいる人はまずは考えるのやめることからはじめてもよいんじゃないかなと僕は思いました

僕には効果がありましたしまだ2年かかってようやく克服できたのですが再発はしていません

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でchibiikeをフォローしよう!



-克服体験談

執筆者:

関連記事

MRI検査をパニック障害と自律神経失調症とうつ病の僕が初めて受けたみたが発作は起こらなかった

おはようスパンクUo・ェ\U ちょっち 昨日より蒸し暑くなくすがすがし朝を迎えることができました パッキャラマド病がmostのときは朝起きてみないとその日の体調が解らずでいつもどきどきしながら起きてい …

歯みがきの回数と時間とタイミングを調べてみると意外な答えが

雑炊が ちょっちベリグっ だもんでアップり鱒 おはようスパンクU^ェ^U 昔に居酒屋で締めで食べた雑炊の写真です   昨日の話になるのですがお茶目おかんが恵方巻きは黙って食べないといけないと言ったやさ …

no image

パニック障害と自律神経失調症とうつ病のきっかけと原因と初期症状

初めてパッキャラマド病が発症したときのあの死ぬかもしれないという絶望的な不安を忘れないためにここに記述しておき鱒 今では寝たきりから回復して2016年の11月に向精神薬の断薬に成功して日常生活は普通に …

職場の同僚にパニック障害と自律神経失調症とうつ病の人がいた時の接し方はどうすればよかったのか?僕はどう対応することができたのか

おはようスパンク(*’ω’*) ちょっち マルタイさんの博多高菜ラーメンを食べました 高菜とラーメンがあうことを初めて知りました(笑 卓球で言うとみうみまぐらいの相性の良さだと …

ゲームセンターで遊ぶとパニック障害と自律神経失調症とうつ病が騒音とチカチカ画面と独特な臭いで発作が再発するのかやってみた結果

おはようスパンク(*’ω’*) ちょっち 昨日に続き台風の影響で朝から曇ってい鱒がいつもより風があり雨が降って涼しいです ゲームセンターCXの大ファンで本を全部読んだ写真が出て …

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になって噛む力も弱くなってきた母親と介護食を一緒に食べることによって笑顔にできるのか挑戦中です

Instagram

インスタグラム

スナップディッシュ

SnapDish

フォローして最新情報を受け取る



follow us in feedly