chibiike(ちびいけ)

パニック障害と自律神経失調症とうつ病と診断された男がいろいろ挑戦してみた

克服体験談

筋トレとストレッチでパニック障害と自律神経失調症とうつ病は治らなかった?毎日続けてみた結果

投稿日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

辛ねぎ味のポテトチップみたいなのを食べました

そんなに辛くなく逆に辛甘い感じで最期まで食べることができました

パッキャマラド病が全盛期の時に辛い物を食べると頭がぼーっとして不安が襲ってきていたころが懐かしいです(笑

今ではそれはないです

 

今日は僕のパニック障害と自律神経失調症とうつ病がストレッチと筋トレをすると治るのか?逆に悪くなるのか?再発したのかを毎日続けてみた結果を書いていき鱒

筋トレをしてみた

歩くだけで筋肉痛を次の日にあまり起こしたことがなかったのですがこの病気になってから少し歩いて帰ってくると毎日のように起こし疲れていました

僕の心の病気はただの運動不足で昔より筋肉がおちたからなんじゃないかとふと思うようになり筋トレをしてみようと

いきなり激しい筋トレをしてみると

次の日に案の定、筋肉痛で筋肉がガッチガチなっている不快感から不安が襲ってきて発作を起こしました

それからいきなり激しい筋トレはダメだと思いました(笑

今考えると当たり前のことなんですが(笑

そのころは自暴自棄で兎に角、早く治さないといけないという焦りしかありませんでした

ストレッチからはじめてみた

少し筋トレを控えて毎日、ストレッチをするところから始めました

ストレッチを一日3回に分けてゆっくりとやっていました

but

やりすぎるとストレッチやっている合間にふわふわめまいが増してきて不安が襲ってきていました

毎日、ストレッチを続けていると慣れてきました

ストレッチをしても不安が襲ってこない状態になってから次に筋トレに入っていきました

ゴムバンドを使って

がっちがちの筋肉をつけようとしてハードな筋トレをやっていて逆に体が疲れて重くなった感じになりました

それを反省して

ゴムバンドをつかった筋トレを毎日行っているのですが僕にはこれだけで十分でした

軽い負荷でゆっくり筋トレをすることでなんか筋トレをしている間も息もあがらずに気持ちよく運動ができている感じです

筋肉もがっちがちではなく動きやすい俊敏な筋肉を手に入れることができてい鱒

体も軽いです

ポンコツ親父の10年以上を1人で在宅介護をしていたときにできた介護筋には負け鱒が(笑

筋肉がついて

毎日続けることによって体は変化していくのでそれを見ているだけでも自分の自信になってきました

また

ウォーキングや散歩をしても筋肉痛になりにくくなり疲れにくくもなりその結果、外での予期不安も少し軽減していきました

ストレッチと筋トレをやったことで次にウォーキングからジョギングができるまでになりました

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも軽い筋トレを毎日続けて生き鱒

 

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プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました
介護ストレスを酒でごまかした結果、パニック障害と自律神経失調症とうつ病を発症
寝たきり状態から回復まで至った体験談と親父の在宅介護の体験談を書いていき鱒

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