克服体験談

散歩とウォーキング中にパニック発作を起こしたときの対処方法はなかった?僕の実体験です

投稿日:2017年10月23日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

チーズロールを食べました

オーブンで軽くあっためてみたのですがチーズが良い感じになり美味しかったです

 

今日は歩数と距離を記録するようになり楽しくなってきた散歩とウォーキングですが昔に散歩とウォーキング途中にパニック発作が襲ってきていたのでそのときのどう対処したのかを書いていき鱒

ウォーキング時に発作

今ではパッキャマラド病が改善して普通に何キロでも何歩でも散歩もウォーキングもできるようになりましたが

全盛期は5分でパニックが起こりあの悪魔のような不安が襲ってきて散歩さえできなかったです笑

パニックになった人だけがわかるあの言い表せない不安です

まだ家の近くでパニック発作がおこってもすぐに家が近いのでなんとか必死で帰れ鱒が

一番やっかいなのは目的地と家の中間点でパニックが襲ってきたときは流石にやばいと思いました笑

家に帰ることもできないし目的地にもつけない笑

whichみたいな感じになり笑

余計に不安が増して発作が起きました

対処方法

今ではガムを噛んだりフリスクを舌の上で転がしたりと意識を不安からそらす技を覚えたのですが昔はそんなことも考える余裕もありませんでした

人間の本能というのか無意識のうちに行っていたことです

不安が襲ってきたから早く家に帰るために急いで歩いて帰ろうとするとすぐに家につくから安心すると思うのが間違っていました

早く帰ろうとすればするほど不安と冷や汗が襲ってきて余計にパニックを起こしていたので

逆転の発想で

僕はその場に一度立ち止まって何も考えずに一回だけ深呼吸をしてみました

もうパニックが起こって帰れなくなってもよいからと笑

すると

なんか落ちついてきて頭が真っ白で何も考えれない状況から意識がしっかりしてきて不安がさっていきました

歩いているとふわふわめまいとふらつきが増してきてこれがまた不安に繋がっていたのですがその場で立ち止まると倒れることはないないとちょっこす安心できていました

この技が僕には効果があることがわかってからはちょいちょい散歩とウォーキングではパニックが起こっていましたが倒れることはなく時間はかかりましたが目的地には無事について帰れるようになり

ここからがパニック障害の改善までの道に光がさして自信がつき

今に至り鱒

立ち止まってみるって案外よいことだなと

人間は進むだけではなく一度たちどまってみるのもよいなと笑っ

僕がこの病気になったのはずっとフルマラソンをしてきた人生に立ち止まって休憩して一度周りを見渡しなさいやと言うことなのか笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも人生一度は立ち止まってみるのもいいんじゃないで生き鱒

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

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現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

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