自律訓練法

自律訓練法はパニック障害と自律神経失調症と鬱病に効果があるのか心の風邪が全盛期のときに初めてやってみた結果

投稿日:2017年7月25日 更新日:

おはようスパンクU^ェ^U

ちょっち

本日も朝から雨が降るか降らないかの天気です

昨日の夜は少し涼しくて寝やすかった気がし鱒(笑

今日はパッキャラマド病が全盛期の時に自律訓練法を行ったときの話をしようかと思い鱒

自律訓練法をやってみた結果

2年ぐらい前の話なんですが医者から自律訓練法を勧められていて毎日おこなっていて僕の自律神経失調症とパニック障害には効果があったのかを実体験で話していき鱒

パッキャラマド病が全盛期の時の話です

医者からまずは腹筋の上から内臓を触られ固すぎるので内臓が冷えている

次に舌をみられて白い苔が付いているのでこりゃまた内臓がひえていると

その時点では神経症と言われたかと

今現在は舌は赤いし内臓も柔らかいです笑

人間は内臓が冷えるとこういう症状がでることも初めて知ってちょいちょい内臓を自分で触ったり舌を鏡でみたりして体調管理をしてい鱒(*´ω`*)

自律訓練法と漢方薬を勧められてたのですが漢方薬の話はまた違う機会にし鯛と思い鱒

今回は自律訓練法の話に集中し鱒笑

まずはユーチューブで自律訓練法って調べたらでてくるから1日5分でも10分でも毎日時間のあるときにやったら変わってくるからと医者から言われてその日からさっそくやってみることにしました

医者に言われてからユーチューブをみながら毎日、自律訓練法を行いました

初めて試してみたのですがなんか自分に暗示をかけてるみたいで最初はまったく慣れませんでした笑

なんかムズかゆくて気持ち悪い感じです笑

リラックスできる音楽がながれていてガイダンスにしたがって呼吸に意識を集中させて今自分はリラックスできているとか右腕が左足がだんだん暖かくなってくるって念じるやつです^ – ^

確かに少しあたたかくなった感じがしました

自律神経って言うぐらいなんで意識をしないで動く神経を意識して動かすなんて無理無理とバカにしていましたがだんだん慣れてきたのかコツをつかみました

次にパニックが襲ってきたときに試そうと思って試してみたのですがパニック時には僕には効果はなく

日頃から発作が起こらないように防止のための自律訓練法なら効果があると思いました

自律訓練法はパニックを起こさない為の自律神経を鍛えるのには効果がありました

この経験をして病は気からって言葉は本当だったんだなと信じました^ – ^

まとめ

自律訓練法は毎日続けることによって僕の自律神経失調症とパニック障害に効果はあり

発作時には自律訓練法をする余裕もなく効果がなかったです(笑

リラックスをしろと念じれば念じるほど余計に不安が襲ってきました(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも全ては気の持ちようだと思って生き鱒

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でchibiikeをフォローしよう!



-自律訓練法

執筆者:

chibiike

プロフィール

プロフィール
chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

Instagram

インスタグラム

フォローして最新情報を受け取る



follow us in feedly