食事療法

鉄分不足をそら豆から補ってもパニック障害と自律神経失調症とうつ病の原因は無くならない?食べ続けてみた結果

投稿日:2017年10月29日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

そら豆を食べました

8cqrt

小学生鰤に食べたと思い鱒(笑

やっぱり

足の裏のにおいの味がし鱒笑

足の裏のにおいは食べたことがないですが笑

母親が体によいからと言って教えてくれました(笑

それから食べ続けることになりました

 

今日はそら豆から鉄分を摂取すると僕のパニック障害と自律神経失調症とうつ病の原因に効果があったのか?食べ続けてみた結果を書いていき鱒

そら豆に含まれている成分

ネットでいろいろと調べてみた結果です

空豆に含まれるビタンミンB2が髪の毛や皮膚や爪の成長を促進

そして

肌荒れを改善

カリウム、鉄分も含まれ

便秘の解消、コレステロールと血糖値を抑え高血圧も予防してくれるといろんなサイトで係れているのが目にとまりました

鉄分不足になると

僕が知っていた知識は鉄分が不足すると貧血で倒れることです

このことは昔から知っていました

血を舐めると鉄の味がするのは鉄分があるからだと知った記憶も蘇ってきました(笑

ネットでいろいろと調べてみると

鉄が不足するとセロトニンやノルアドレナリンやドーパミンが必要なときに作られなくなり、パニック障害やうつ病の症状を引き起こしやすくなると書かれていました

貧血を起こすこともいろんなサイトで書かれていました

僕はもしかすると鉄分不足じゃないかと思い毎日食べ続けることにしてみました

食べ続けてみた結果

僕の症状には軽減の効果や悪化などの変化はありませんでした

そら豆に含まれている鉄分の量がすくなかったのかもっと1年以上は食べ続けないと効果がでないのかなと思いました

そら豆を口の中でもぐもぐやっていると少し気分が落ち着いた感じはありました(笑

食べ終わると予期不安は復活していました

ソラマメの鉄分含有量

100gあたり1.6 mgでした

1日の摂取量

日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要参照してみると

成人男性で一日約7.3mg、成人女性で一日約10.5mgでした

鉄分が含まれる食べもの

良い機会なので鉄分が含まれている食べ物はほかにあるのか調べてみました

豚レバー、鶏レバー、牛レバー、コンビーフ、たまご、サラミ、フォアグラ、、牛肉のハツ、牛肉のひれ、牛肉のたん、鶏の砂ぎも、牛肉のひき肉、豚肉のタン、牛肉のランプ、牛サーロイン、ローストビーフ、牛リブロース

アユ、かつおぶし、ウナギの肝、いわし、めざし、いかなご、カツオ、サマ、マグロ、ブリ、サンマ

 

上記の中で鶏レバーは毎日食べ続けていた記憶があり鱒

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもジャックと豆の木でいき鱒(≧∇≦)

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

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僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

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