食事療法

おすすめ料理レシピ!パニック障害と自律神経失調症とうつ病の改善によいものをまとめて紹介

投稿日:2017年8月24日 更新日:

食事療法で精神病によいと言われている食品や飲み物を摂取していたのですが流石に飽きてきましたので料理をして味変をしてみようと思い実際に参考になったレシピを紹介していき鱒

 

メンタル系の病気にはセロトニンを増やすことがよいと言われているので僕はバナナや豆腐や納豆に含まれているトリプトファンを摂取するために積極的に食べていました

トリプトファンはセロトニンの生成に必要な成分です

アレンジをして美味しくトリプトファンを摂取できないかと参考になったレシピです

豆腐を使ったおすすめ料理レシピ

1
ふわっふわっ❤たまごとうふ
ふわふわおいしい子供~大人までイケる1品です!ごはんにのせて丼にしてもおいしいで~す!
時間:約10分
2
豆腐とひき肉のしょうが餡かけ
生姜は多めのほうが美味しいと思うので、お好みで調節してくださいね。私はいつもこのレシピの倍量の生姜を入れて作ってます^^;
時間:約10分
3
火を使わない♪アボカド・豆腐のわさび醤油和え
おちょぼ口サイズのアボカドとお豆腐を一緒に食べると、クリーミーさが更にup↑^^
時間:約1時間

 

バナナ

1
ふわふわ~♡ヨーグルトスフレパンケーキ♪
甘いキャラメルバナナをトッピングしたふわふわのパンケーキ、美味しい~♡

牛乳で作る生地よりこちらの方が作りやすいかと思います❀
ホットプレートを使用してます♪
時間:約15分

2
間違っていませんか?バナナの冷凍保存
間違っていませんか?簡単なようだけど、意外と落とし穴が・・・ヨーグルトやスムージやいろいろと使えて便利です。
※工程の画像を加えてみました。
時間:5分以内
3
ゴーヤジュース
ゴーヤが苦手な人も飲めますよ♪
バナナの甘さでゴーヤの苦味気になりません!
時間:指定なし

 

納豆

1
夏バテ対策にアボカド&納豆のスタミナ丼♪
アボカドはビタミンとミネラルがたっぷり!しかも低カロリーといいことずくめ! 1日半個で肝臓機能の改善と美肌作りに効果大!納豆プラスで最強コンビのスタミナ丼です。
時間:約15分
2
簡単♪納豆パスタ★バター醤油味
簡単にできて洗い物も少ない!和風納豆パスタです。
時間:約10分
3
夏野菜のオクラと納豆のおかか和え
ネバネバオクラと納豆で、血液サラサラ効果もたっぷり!
そのままでも、冷奴やご飯にのせた丼もおすすめです。
時間:5分以内

 

 

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プロフィール

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chibiike
1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になって噛む力も弱くなってきた母親と介護食を一緒に食べることによって笑顔にできるのか挑戦中です

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