暴露療法

卓球をすることはパニック障害と自律神経失調症とうつ病のストレス発散によい運動になるのか不安と発作は?挑戦してみた結果

投稿日:2017年8月27日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

玉子焼きを食べました

朝食に食べるとなんか一日が始まった感じがし鱒

めちゃおいしかったです

 

パッキャマラド病になってからスポーツをするだけで不安が襲ってきて発作を起こしていたので自分から避けるようになっていきました

今現在ではウォーキングとジョギングはどれだけしても大丈夫な体になりこれから暴露療法でいろんなスポーツに挑戦していこうと思ってい鱒

一番チャレンジしたいのがやはり学生時代に部活でサッカーをやっていたのでサッカーかフットサルをやり鯛です

10キロジョギングをしても発作は起こらない体を作り上げているので今、サッカーとフットサルをやっても大丈夫な自信はめちゃあるのですが人数が集まらないほうが心配です(笑

2017年の8月に水泳にはチャレンジをして克服をしてなぜか卓球台があったので卓球をやってみるとどうなったのかを今日は書いていき鯛と思い鱒

卓球をやってみた結果

1日4時間で2日で合計8時間ぐらいやったと思い鱒(笑

卓球をするのが高校時代鰤かと思い鱒(笑

真剣に卓球をすることもなく生きてきました

まさか今になってこんなに卓球にむきになる自分がいるとは思いもしませんでした

映画の窪塚洋介ペコにーさんとARATAスマイルにーさんの『ピンポン』が大好きで213回ぐらいみましたのでめちゃ卓球には自信があったのですが(笑

玉を打ち返すタイミングや強さ速さ一度にしかも瞬時に判断をしないといけないのですごい頭を使うなと思いました

汗もあまりかかないと思っていたのですが思ったよりもダイハードな運動量を必要とされめちゃ汗だくになりました

効果

頭も体全身をつかうのでめちゃよい運動になりました

卓球をしている最中は集中しまくりいつの間にか不安を忘れることができました

サッカーやフットサルや野球などをしようとするとメンバーを集めるのが大変ですが卓球なら1人誘えばすぐにできるし気楽でよいなと思いました

玉をラケットで跳ね返したりラリーをしたりスマッシュをしたりするのがなんか心地よくてリフレッシュできました

体も飛び跳ねるのでスキップ同様、気分も上がり鱒(^_-)-☆

一人でラケット上で玉を上でポンポンさせるだけでも楽しいしストレス発散になっていました

卓球の玉を目でおいかけているだけで目がついていけずに目が回り気持ち悪くなり不安が襲ってくると思っていたのですが8時間プレーしましたがまったく不安や発作を起こすことはありませんでした(笑

次はサッカー、フットサル、野球ができる機会があれば挑戦していき鯛と思い鱒

一つ一つ認知療法で不安を消して自信をつけていく構えです

やったことがないバンジージャンプや心の風邪をひく以前に乗ることができていた遊園地のジェットコースター、観覧者に乗っても大丈夫なのかもまだ試していませんのでいま考えるとまだまだ挑戦しないといけないものがたくさんあるなと(笑

まとめ

卓球台とラケットと玉があれば気軽にできる

僕には玉を打つこととあの跳ねるのを見ているだけでストレス発散になった

ラケットに当たる音がなんか心地よい(笑

心臓がハーハー限界までいかなく笑ながら自分のペースで楽しみながらできるのでよいなと

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも不安が襲ってきてもラケットで打ち返して生き鱒

 

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こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

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