暴露療法

トイレが近くなり我慢するとパニック障害と自律神経失調症とうつ病の不安が襲ってきて発作が再発したのかやってみた結果

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おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

ねばねばオクラを食べました

めちゃねばねばで彩もなんかよくてめちゃ美味しかったです

パッキャマラド病になってからはオクラにもかなりお世話になった記憶が蘇ってき鱒

 

今日はトイレを我慢すると予期不安が増して発作が起こるのか挑戦してみた感じを書いていこうと思い鱒

トイレで発作を起こした

心の風邪がMaxのときに初めてトイレで発作を起こしたときの話をまずは書いていき鱒(笑

復活した今でもこの出来事は忘れることができません(笑

用事で外を自転車で走っているとお腹が痛くなってきて近くにトイレがないので我慢していると発作が起こって漏らしたらどーしよ♪どーしよ♪とあのクラリネットこわしちゃったバリの不安が襲ってきました

幸い図書館が見えたので図書館のトイレをお借りしてそのまま便器にすわりながら発作です(笑

しかもトイレの密封空間がダブルパンチになりました

色んなところで発作を起こしてきましたが流石にトイレはめちゃ怖かったです

発作を起こした場所ランキングで上位にランクインしました(笑

手足がしびれてずっと便器に座ってトイレからでれませんでした

しばらくすると発作が引いていきましたのでなんとかトイレから脱出できた記憶が蘇ってきました

その時の外にでて空気を吸った時の気持ちよさは最高だったなと(笑

パッキャマラド病になる前はどんだけトイレを我慢しても不安や発作などなかったのになと

またまた自信をなくす原因となっていきました

不安をなくすために

この病気になってからやたらとトイレが近くなったなと思ってい鱒

この出来事が起こってからはあまり食べない飲まないようなっていきました

そして少しでも尿意を感じるとトイレに行っていました

何か作業する前や目的地に着いたとき等もまずはトイレで用を足してから極力不安をなくして生活をしていました(笑

現在、ワザと我慢してみると

2017年の8月にどれだけ改善してもいけるのか試すために1時間ぐらいトイレをワザと我慢して外に出て目的地を決めて行って帰ってきました

結果はトイレを我慢してもあのみんなの前で漏らしたらどうしようという不安は襲ってこなかったです(笑

また自信が回復したかなと

ってか我慢することは体に悪いのでこの挑戦はおすすめできません(笑

自分がどれだけ以前と比べて成長したのかを確かめるにはよかったです(笑

あっ

改善するにしたがってトイレが近くなったなという感じもなくなりました(笑

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりも朝からトイレでスッキリして生き鱒

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

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