食事療法

マグネシウムをきな粉から摂取してもパニック障害と自律神経失調症とうつ病で精神安定はしない?食べ続けてみた結果

投稿日:2017年10月30日 更新日:

おはようスパンク(*’ω’*)

ちょっち

きな粉餅を食べました

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お餅ときな粉の相性は抜群でした

バトミントンで言ったらオグシオぐらいの抜群のコンビネーションと相性でした(笑

おぐっちと潮田ねーさんなら僕はおぐっちの方が好きです(笑

またまた関係のない話をして申し訳ございません(笑

 

上記できな粉の話になったので

今日はきな粉からマグネシウムを摂取すると僕のパニック障害と自律神経失調症とうつ病は改善したのか?毎日食べ続けてみた結果を書いていき鯛と思い鱒

きな粉を食べることになったのは

母親がきな粉は体によいと言ってきていつの間にか気づくと白ごはんに毎日かけて食べていました

3か月間ぐらい食べ続けた記憶があり鱒(笑

マグネシウムの効果

きな粉にはどんな効果があるのかネットで調べてみました

マグネシウムが多く含まれているといろんなサイトに書かれているのが目に留まりました

マグネシウムが不足すると不安感、緊張、神経過敏、イライラ、不眠、動悸、ふらつき等の症状がでてくると書かれていて僕の症状とめちゃ当てはまるなと思いました

この症状すべてありました(笑

もしかすると僕はマグネシウムが不足しているんではないかと思いました

食べ続けてみた結果

食べる前も3か月食べ続けた後も僕の体にも何も変化がありませんでした(笑

良くも悪くもなった感じはなかったです(笑

白ごはんにかけて美味しく食べれたのはありました

御飯がすすむのもありました

含有量

きな粉に含まれているマグネシウムの量は100g当たり240 mgでした

摂取量

厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準(2015年版)を参考にするとマグネシウムの一日の摂取量は

男性は15~17歳で360㎎、30~49歳で370mg

女性は15~17歳で310mg、18~29歳で270㎎

食べ物

マグネシウムを含む食べ物もいろいろとネットで調べてみました

枝豆、きな粉、あおさ、しそ、大豆、わかめ、オクラ、油揚げ、ひじき、パセリ、納豆、とろろこんぶ

どれも食べた事があるものでした(笑

この中で僕が食べ続けたのはきな粉と納豆とオクラととろろこんぶでした

納豆とオクラは食べ続けると予期不安やふわふめまいやふらつきは改善しませんでしたが

お腹の調子が少し良くなり腸の不快感からくる不安は少し減少した記憶があり鱒

普通に生きていてマグネシウムのことなんて気にして生きてこなかったです(笑

今回食べ続けてみていろいろと勉強になりました

 

今日も誰よりも笑って誰よりも楽しんで誰よりもまだまだ心の病によいと言われている成分摂取して試して生き鱒

 

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

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こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

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