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おすすめの本3選!パニック障害と自律神経失調症とうつ病の改善と完治の近道

投稿日:2017年8月20日 更新日:

読んで自信と生きる勇気をもらい諦めずに改善と完治の近道になるなと思った本を紹介し鱒

パニック障害は治る-『認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで』を読んでみた感想

ページをめくるとひろもぎ式不安度チェックと言うのがでてきました

ここで初めてひろもぎ式って言葉を知りました(笑

質問に答えていくと今の症状がどのくらいの度合いなのかわかるのんでした

さっそくチェックをしてみると問題なしでした(笑

パッキャラマド病が最上級のときにこのチェックシートをやってみてい鱈、ほとんどの質問の答えに当てはまる部分があり重度だと結果が出ていたと思い鱒(笑っ

心の風邪の一般に言われている症状はすべて体験していていろんなチェックなどもうけてきたのですが当てはまらなかった部分があり鱒

それは

お腹を常に下しているとかお腹が痛い、吐き気がする

この3つの症状はこの病気になってから一度もなかったです

今の現状の自分の状態がどうなのかを知ってから本を読み始めることができるのがなんかよいなと思いました

あと

パニック発作ってなんぞやということを詳しく最初にかかれていて僕自身、自分の起こっている症状でのことしか知りませんでしたが一般な症状や人によってぜんぜん違うことなど詳しく書かれていてかなりこの病気について詳しくなれたと思い鱒

この本を読んでいてパニック障害という病気は古くて新しい病気なんだということにびつ栗しました

自分がなるまでこんなに重大な病気なんて分かりませんでした(笑

食事療法、認知行動療法、カウンセリングによる効果についてめちゃ詳しく書いているなと勉強になりました

失敗して自信をなくしたときにカウンセリングで医者に相談してまたあきらめずに挑戦していた懐かしい思い出も今ブログを書いていて蘇ってきました

 

最後にこの病気の治療を積極に行っている病院をリストにして紹介などもあって自分の家から近くなら行こうと思いましたが遠かったので断念しました(笑

パッキャラマド病がmostの時かなる前に読んでいたらよかったなと思ってい鱒

パニック障害は治る―認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで
渡部 芳徳 主婦の友社 2005-09-01
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by ヨメレバ

 

精神病院の勤務者が教える自分でできる心の治療10ステップ

精神病院の勤務者が教えるというタイトルに目を奪われました(笑

この本は読んでみたいとタイトルから思いました(笑

なんども言ってい鱒が本にしろブログにしろタイトルのつけ方はめちゃ重要だなと(笑

さっそく読んでみた感じなんですが医者ではなく精神病院で働く勤務者さんの点からの話で興味を持ちました

最初は精神病の種類の説明から始まってストレスや考え方の分散の方法が詳しく書かれていました

僕も今の医者にうまく不安の意識を分散できているから発作が起こっていないと誉められたことを思い出しました(笑

今じゃうまく分散できるようになりましたがパッキャラマド病がmostのときは分散どころじゃなかったなと(笑

どんどん不安が襲ってくるので分散する暇もなかったなと(笑

この本には分散の仕方や思考の持っていき方やプラス思考の方法が詳しくかかれていて考え方を変えることによって心を治療していくのが勉強になりました

読む前から自然とこの本に書かれている考え方はやっていてマスターしているっていったら言い過ぎですが何度も練習することによって自然にできるようになっていました(笑

この本もパッキャラマド病になる前か全盛期の時に読みたかったと思いました

改善してから読んでもかなり勉強になり僕のやっていたことは間違っていなかったとまたまた自信になりました(^^♪

プラス思考で生きてきて全部の失敗もプラスに考えていたのですが人生初の立ち直れないぐらいの失敗ってか経験(在宅介護ストレス、親父の死、仕事の失敗)をしてそこから何をやっても失敗すると考えてぜんぜん前に進めなかった時期がありそのときに不安に入り込まれパッキャラマド病が発症したなと(笑

不思議なことに無理からポジティブ思考に持って行こうとすると余計に発作と不安がくるようになってこれはどうしたもんだなと思っていました

マイナス思考でもプラス思考でもどっちでもダメな時期でした(笑

1つ自信を取り戻すことによってその自信を土台にしてプラス思考でどんどん自信でもう一度自分の人生の基礎を固めていくことによってプラス思考でも不安が襲ってこなくなったなと(^_-)-☆

僕には心の風邪がMaxの時は無理からプラス思考にもっていこうとするのも逆効果でしたが改善するにしたがってのプラス思考に変えていくことはめちゃ効果がありました

今は失敗してもすべて笑いにしたり次へのチャンスだと思えるように戻りました(*’ω’*)

考え方次第で病気も良い方向に変わると思いました

精神病院の勤務者が教える自分でできる心の治療10ステップ
by カエレバ

 

『ちょっと、二十二年寄り道してきました』を読んでみた感想

びつ栗したのがまさかの僕と同じ環境の人がいるんだなと思ったのが正直の感想でした

田仲紀子さんのパッキャラマド病と介護の体験談が僕と同じだなと思って共感を得たというかその僕の体験談を書いてもらっているんじゃないかぐらいの気持ちになりました(笑

少し僕と違ったのは田仲紀子さんは学生時代にパッキャラマド病になってからの祖母の介護

僕は親父の在宅介護を10年以上やってからのストレスが原因でのパッキャラマド病を発症

順番は違えど同じ境遇だなと思いました

but

まだ僕のほうがかなり恵まれているなと本を読んでいて思いました

もし自分が学生時代の時に発症してい鱈、ふんばれていなかったなと

一番遊びたい楽しいしいろんなことを学べるしなんでも新しいことにチャレンジしていく時期にこの病気になるとほんとに絶叫していたかと

なんか頭があがらなくなりました

逆に自分だけではないんだと勇気を頂きました

少し気持ちが楽になり人生何とかなるでいき鱒(#^^#)

ぼくも

『ちょっち、10年以上道草を食べ過ぎました』で本デビューできるかなと(笑

田仲紀子さんみたいにうまく自分の体験談を書けませんので断念し鱒

ちょっと22年寄り道してきました: パニック障害、引きこもり、家族介護…色々な事を乗り越えて、私がいます。 (Kitten Hand Books)
by カエレバ

 

 

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chibiike

プロフィール

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1人で親父の在宅介護を10年以上、仕事と両立しながらやっていました

ほっとした束の間

現在進行形で母親の在宅介護をしてい鱒

僕が若いうちに両親の在宅介護ができることに嬉しく思ってい鱒

こんな体験は二度と生きていてできないと思い鱒ので

入れ歯になってしまった母親と食べた介護食のレトルトの比較とレビューをしていき鱒

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