筋トレ

在宅介護疲れ対策ふくらはぎの筋トレ（スタンディングカーフレイズ）肩幅に広げて両足裏を地面につけてかかとをゆっくりと上げ下げを繰り返しています繰り返しておこなっていると体が温かくなってきますスクワットやり過ぎて膝を故障してしまったので今現在は